1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

3 ثانيه تا خروج از جاده

شروع موضوع توسط hektor در ‏25 ژانویه 2013 در انجمن دانستنیهای جالب

  1. hektor

    hektor کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏25 ژانویه 2013
    ارسال ها:
    77
    تشکر شده:
    30
    جنسیت:
    مرد
    100770733970.jpg


    جام جم آنلاين: پژوهش‌ها نشان داده‌ است 24 ساعت بي‌خوابي يا يك هفته خواب شبانه به مدت چهار تا پنج ساعت، اختلالي برابر با اثر يك دهم درصد الكل در خون ايجاد مي‌كند.
    awww.jamejamonline.ir_Media_images_1391_11_05_100770733970.jpg
    هنگامي كه 40 سالگي را پشت سر مي‌گذاريم، نسبت به زمان جواني، خواب ما از بخش‌هاي مجزاي بيشتري تشكيل مي‌شود و مزاحمت‌هايي مانند سر و صداي محيط خارج و دردهاي ناشي از افزايش سن، ما را آسان‌تر از خواب بيدار مي‌كند.

    خيلي‌ها تصور مي‌كنند با كم خوابيدن فرصت بيشتري براي انجام كارهايشان دارند، اما نمي‌دانند خود و ديگران را در چه خطر‌ بزرگي قرار مي‌دهند.

    براساس آمار، خستگي رانندگان عامل بيشتر سوانح رانندگي در سال‌هاي اخير بوده است. بيدار ماندن بيش از 18 ساعت متوالي به سرعت واكنش، حافظه كوتاه‌مدت و دراز مدت، توانايي تمركز، قدرت تصميم‌گيري، تحليل رياضيات و جهت‌يابي لطمه مي‌زند.
    دو عامل كاهش زمان خواب به مدت پنج تا شش ساعت در شب براي چند روز متوالي و كمبود قبلي خواب، اين اثرهاي منفي را تشديد مي‌كند؛ ردپاي خواب ناكافي را مي‌توان در انواع بيماري‌هاي جسمي از فشارخون بالا گرفته تا چاقي جستجو كرد.

    افرادي كه كم مي‌خوابند و همواره از بي‌خوابي رنج مي‌برند، نه تنها خودشان بلكه گروه، سازمان و حتي عموم مردم را در معرض خطر جدي قرار مي‌دهند. تاكيد بر برتري فرهنگ بي‌خوابي نه‌تنها غير‌منطقي بلكه بشدت خطرناك است و در تقابل با مديريت هوشمند قرار مي‌گيرد.

    چهار عامل عمده وابسته به خواب كه بر عملكرد ما تاثير مي‌گذارد، عبارتند از:
    ميل طبيعي به خواب
    ميل طبيعي به خواب شبانه به‌طور عمده براساس تعداد ساعت‌هاي متوالي بيدار ماندن تعيين مي‌شود. طي زمان بيداري در روز، تمايل بيشتري براي خواب در انسان ايجاد مي‌شود.
    بيشتر ما تصور مي‌كنيم كنترل خواب را به دست گرفته‌ايم و ما هستيم كه تعيين مي‌كنيم چه وقت بخوابيم و كي بيدار شويم، اما حقيقت اين است هنگامي كه خواب‌آلوده مي‌شويد، كنترل مغز به‌طور غيرارادي از دست مي‌رود.
    هنگامي كه فشار طبيعي براي خواب به حد كافي برسد، هزاران سلول عصبي در مركز خواب مغز فعال مي‌شوند.

    وقتي اين اتفاق رخ مي‌دهد، خواب مانند خلباني كه كنترل هواپيما را به دست مي‌گيرد، فعاليت مغز را متوقف مي‌كند. اگر شما در آن لحظه پشت فرمان خودرو باشيد فقط سه تا چهار ثانيه كافي است تا از جاده خارج شويد.

    مجموع ساعت‌هاي خواب
    عامل دوم با مجموع ساعت‌هاي خواب ما طي چند روز مرتبط است. اگر شما حداقل هشت ساعت در شب بخوابيد، سطح هوشياري شما طي روز ثابت مي‌ماند، اما اگر شما دچار اختلال خواب باشيد يا در چند روز متوالي كمتر از هشت ساعت بخوابيد، به كمبود خوابي مبتلا مي‌شويد كه كاركرد مغز را دچار مشكل مي‌كند.
    چرخه شبانه‌روزي بدن
    چرخه شبانه‌روزي بدن تعيين مي‌كند، چه هنگام نيمه شب و چه وقت سپيده‌دم است. اين سيستم زمان‌سنج كه به آغازگر چرخه شبانه‌روزي معروف است، به موازات و در عين حال در تقابل با ميل طبيعي به خواب عمل مي‌كند.
    اين آغازگر چرخه شبانه‌روزي، هنگامي قوي‌ترين تمايل به خواب را ايجاد مي‌كند كه شما به طور معمول از خواب بيدار مي‌شويد و قوي‌ترين تمايل به بيدار ماندن را يك تا سه ساعت پيش از خوابيدن و درست هنگامي سبب مي‌شود كه ميل طبيعي به خواب، به اوج خود مي‌رسد.
    هنوز دليل اين تقابل كشف نشده است اما مي‌توان حدس زد موضوع مورد اشاره با اين واقعيت در ارتباط است كه برخلاف ديگر حيوانات، انسان طي روز به دفعات اجباري چرت نمي‌زند.
    آغازگر چرخه شبانه‌روزي مي‌تواند اين امكان را در اختيار ما قرار دهد تا در طول روز و طولاني مدت بيدار بمانيم و تمام شب را در خواب به سر ببريم.
    اينرسي خواب
    اينرسي خواب يعني رخوتي كه بيشتر افراد وقتي كه از خواب برمي‌خيزند آن را تجربه مي‌كنند. هنگامي كه بيدار مي‌شويم مغز، همانند موتور خودرو به زماني براي گرم شدن نياز دارد.
    بخشي از مغز كه مسئول تثبيت حافظه است پس از بيداري، به مدت پنج تا 20 دقيقه خوب كار نمي‌كند و چند ساعت طول مي‌كشد تا به اوج فعاليت موثر خود برسد، اما اگر در هواپيما به خواب برويد و خدمه پرواز ناگهان هنگام فرود شما را بيدار كنند، ممكن است تازه پس از رسيدن به باجه گمرك متوجه جا گذاشتن گذرنامه خود شويد.
    به‌طور طبيعي وقفه‌اي بين بيدار شدن از خواب و فعاليت كامل مغز وجود دارد و به همين دليل است كه هرگز نمي‌خواهيد بلافاصله پس از بيدار شدن، تصميم مهمي اتخاذ كنيد.

    اين موضوع بيشتر براي پرستاران ملموس است كه مجبورند پزشكان را نيمه شب از خواب بيدار كنند و در مورد بيماران راهنمايي بخواهند.

    در انتها توصيه مي‌شود سعي كنيد به خواب كافي عادت كنيد. همه بايد قبول كنند خواب نيازي كاملا جدي است. (جام جم - ضميمه سيب)
     

    موضوعات مشابه

    barane-bahar و sahar.te از این پست تشکر کرده اند.
  2. اسرا

    اسرا برترین کاربر انجمن کاربر تایید شده کاربر پر تلاش ( طلایی)

    تاریخ عضویت:
    ‏14 اکتبر 2012
    ارسال ها:
    2,525
    تشکر شده:
    1,734
    جنسیت:
    زن
    tashvigh-gol-
     
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.