1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

با تغذیه مناسب میتوانید حافظه خود را تقویت کنید

شروع موضوع توسط sahar.te در ‏7 مارس 2013 در انجمن تغذیه

  1. sahar.te

    sahar.te عضو تیم مدیریت مدیریت ارشد

    تاریخ عضویت:
    ‏1 آگوست 2012
    ارسال ها:
    7,193
    تشکر شده:
    9,723
    جنسیت:
    زن
    این روزها آلزایمر بصورت یکی از بیماری های جدی و رایج در آمده است که خیلی ها با آن دست به گریبان هستند. این بیماری فراموشی به رده های سنی پایین ترهم نفوذ کرده و دیگر فقط متعلق به پیرها نمی باشد و علائم آنرا میتوان در میان سالان و حتی بعضی از جوانان هم دید .

    برای جلوگیری از فراموشی و تقویت حافظه علاوه بر ورزش های جسمانی و ورزش های فکری مثل یادگیری های جدید/ مطالعه و بازی های فکری میتوانید با تغذیه درست و مناسب نه تنها از کم شدن حافظه جلوگیری کنید حتی آنرا تقویت هم بکنید .

    این مواد غذایی را در رژیم غذایی تان بگنجانید .

    1 – انواع روغن های گیاهی مثل روغن زیتون – روغن بادام – روغن گردو – روغن پسته ........همه این روغن های گیاهی دارای ویتامین ایی هستند و باعث تقویت سلول ها شده و سلول های صدمه دیده را ترمیم می کنند دانشمندان معتقد هستند که قرص های ویتامین ایی نمی توانند به اندازه مواد غذایی مفید باشند .

    2 – غذاهای دریایی بخصوص ماهی سالمن و ماهی تن که از دیگرماهی ها بیشتر حاوی امگا 3 می باشند.

    3 – سبزیجاتی که دارای رنگ سبز تیره هستند مثل اسفناج – براکلی – تره – جعفری..........

    4 – آواکادو زیرا سرشار از ویتامین ایی می باشد .

    5 – تخمه آفتاب گردان فوق العاده مفید است میتوانید آنرا بجای اسنک بخورید و یا مغز آنرا روی سالاد بریزید و یا با ماست و خیار مخلوط کنید .

    6 – بادام زمینی نیز بسیار خوب است آنرا به صورت آجیل ویا کره بادام زمینی میتوانید مصرف کنید .

    7 – انگور سیاه یا قرمز برای تقویت حافظه معجزه می کند خشک آن هم همان خاصیت ها را دارد .

    8 – توت فرنگی – شاه توت – تمشک سرشار از آنتی اکسیدان می باشند و در تقویت حافظه خیلی موثر هستند .

    9 – انواع نان های سیاه و سبوس دار .
     

    موضوعات مشابه

    sh.gh.k از این پست تشکر کرده است.
  2. ali ss

    ali ss کاربر تایید شده کاربر پر تلاش ( طلایی)

    تاریخ عضویت:
    ‏30 ژانویه 2013
    ارسال ها:
    2,646
    تشکر شده:
    1,934
    جنسیت:
    مرد
    عالی بود
     
    sahar.te از این پست تشکر کرده است.
  3. sh.gh.k

    sh.gh.k برترین کاربر انجمن کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏5 ژانویه 2013
    ارسال ها:
    953
    تشکر شده:
    432
    جنسیت:
    زن
    عاااااااااااااااااااااااااااااااالی بود گلمtashvigh-gol-
     
    sahar.te از این پست تشکر کرده است.
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.