1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

دل درد در خانم ها

شروع موضوع توسط روح سوار در ‏31 مارس 2013 در انجمن دانستنیهای جالب

  1. روح سوار

    روح سوار علی داداش کاربر پر تلاش ( طلایی)

    تاریخ عضویت:
    ‏18 سپتامبر 2012
    ارسال ها:
    1,088
    تشکر شده:
    2,322
    جنسیت:
    مرد
    ما در این‌باره پیشنهادهایی برای شما داریم تا هرچه کمتر از ناراحتی‌ها و دل‌دردهای قاعدگی رنج ببرید و مانع آن شوید که این دل‌دردها شما را از بیرون‌رفتن و کار‌کردن و فعالیت‌های معمول باز دارد. نکته اصلی برای از بین‌بردن دل‌دردهای قاعدگی کاهش تورم و تجمع مایعات در بدن است. این‌کار با کاهش مصرف مواد‌غذایی تورم‌زا، افزایش مصرف مواد‌غذایی ضد‌تورم و ضد‌نفخ و همچنین داشتن یک زندگی پرجنب‌و‌جوش و فعال صورت می‌گیرد.
    غذاهای ضد‌نفخ بخورید
    مواد‌غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ تاثیر ضد‌تورم دارند و راه را بر تولید پروستاگلاندین که موجب ‌دل‌دردهای قاعدگی می‌شود می‌بندد. حتما ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین‌ و ماهی دودی را امتحان کنید. به‌مدت ۳ماه روزانه ۲گرم روغن ماهی بخورید و آن را به‌مرور تا یک‌گرم در روز کاهش دهید.
    گردو و روغن زیتون خاصیت ضد‌التهاب دارند زیرا با جلوگیری از تولید پروستاگلاندین، تاثیر اسپاسم و گرفتگی شکم را از بین می‌برند.
    با خوردن این مواد‌غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم دل‌درد و گرفتگی شکم را تسکین دهید:
    منیزیم: برگ‌های سبز خوردنی مثل کلم‌پیچ و کاهو و گردو.
    کلسیم: کلم بروکلی، ماهی ساردین و سالمون، کنجد، ملاس نیشکر.
    به‌طور‌منظم ورزش کنید: ورزش‌کردن منظم در طول ماه می‌تواند از شدت علائم قاعدگی بکاهد و به سلامت کلی بدن شما بیفزاید
    اینها ممنوع هستند
    برخی مواد‌غذایی موجب افزایش نفخ و تورم می‌شوند؛ مانند گوشت قرمز، کره، پنیر و چربی غنی‌شده، به‌ویژه اسیدهای چرب ترانس موجود در کیک‌های آماده و شیرینی‌ها که حاوی روغن‌های هیدروژنه و اشباع‌شده است؛ پس بهتر است در این روزهای خاص از مصرف آنها دوری کنید.
    ‌● آخرین توصیه ها
    به‌طور کلی تغذیه‌تان را ارتقا دهید:
    شما باید در این روزهای خاص مصرف نمک و شکر را به حداقل برسانید. حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشید و میوه‌ها و سبزی‌ها را بیش‌از‌پیش در برنامه غذایی خود بگنجانید. قرص‌های مکمل و با کیفیت حاوی مولتی‌ویتامین و مواد معدنی را هم فراموش نکنید./m
     

    موضوعات مشابه

    گلناز2222 از این پست تشکر کرده است.
  2. nano

    nano کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏9 مارس 2013
    ارسال ها:
    457
    تشکر شده:
    169
    میسی
     
  3. روح سوار

    روح سوار علی داداش کاربر پر تلاش ( طلایی)

    تاریخ عضویت:
    ‏18 سپتامبر 2012
    ارسال ها:
    1,088
    تشکر شده:
    2,322
    جنسیت:
    مرد
    خواهش میکنم
     
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.