1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

سردرد های دختران و راه پیشگیری

شروع موضوع توسط baranbahar در ‏26 ژوئن 2013 در انجمن مقالات علمي

  1. baranbahar

    baranbahar ♥♥♥♥♥ عضو تیم مدیریت مدیریت ارشد

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژانویه 2013
    ارسال ها:
    18,925
    تشکر شده:
    17,497
    جنسیت:
    زن
    آشنایی با سردردهای دخترانه


    aberooztarinha.com_wp_content_uploads_2013_06_1252540_139.jpg
    سردردهایی که در ماه‌ها و روزهای پیش از کنکور سراغ دانش‌آموزان می‌آید، از دسته سردردهایی است‌که با استرس و فشار عصبی تشدید می‌شود.معمولاً برخی سعی می‌کنند روزهای آخر بیشتر درس بخوانند که این باعث می‌شود از میزان خواب و تغذیه خوبی برخوردار نباشند که همین مسأله بر شدت سردردهای پیش از کنکور می‌افزاید.
    کافی‌است پشت کنکوری باشی تا متوجه شوی زمانی که واژه کنکور به گوش می‌رسد چه استرس و اضطرابی تمام وجودت را فرا می‌گیرد. حتی اگر از لحاظ درسی آمادگی کافی هم داشته باشی باز هم این واژه استرس و نگرانی را با خود یدک می‌کشد و حال و هوایت را عوض می‌کند.
    اما در بیشتر مواقع تنها به اضطراب و دلشوره ختم نمی‌شود بلکه گاهی اوقات در روز‌های پایانی و نزدیک به آزمون کنکور سردردهایی به سراغ نوجوانان خصوصاً دختران می‌آید که نه تنها به‌راحتی تخفیف پیدا نمی‌کند بلکه باعث می‌شود برنگرانی آن‌ها از نتیجه آزمون بیفزاید.
    درست مانند همان سردردهایی که بیشتر زنان با آن روبه‌رو هستند. در همین راستا روزنامه ایران با دکتر منصوره شفا، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب و سردرد، استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران و محقق در زمینه انواع سردردها به گفت‌وگو نشست.
    سردردهای معمول، به چند دسته تقسیم می‌شود و میزان ابتلا به آن در میان مردان و زنان چگونه است؟
    سردردهای شایع که در جوامع مختلف شیوع دارد به دو دسته تقسیم می‌شود که خوشبختانه هر دو خوش خیم هستند و گویای عاملی نگران‌کننده در جمجمه نیستند اما گاهی اوقات کیفیت زندگی را به مخاطره می‌اندازند که بایستی مورد درمان قرار گیرند؛ هرچند درمانی جزیی و کوتاه‌مدت. همچنین تحقیقات به این نتیجه رسیده که شیوع سردردها در زنان به مراتب بیشتر از مردان است به‌خصوص در دوران جوانی که حدود ۱۷ درصد آن‌ها را در بر می‌گیرد.
    سردردهایی که در روزهای پایانی و نزدیک به آزمون کنکور سراغ بیشتر دختران دانش آموز می‌آید از دسته همین سردردها است؟
    دقیقاً، سردردهایی که در ماه‌ها و روزهای پیش از کنکور سراغ دانش‌آموزان می‌آید، از دسته سردردهایی است‌که با استرس و فشار عصبی تشدید می‌شود. البته معمولاً برخی دانش آموزان سعی می‌کنند روزهای آخر بیشتر درس بخوانند که این باعث می‌شود از میزان خواب و تغذیه خوبی برخوردار نباشند که همین مسأله بر شدت سردردهای پیش از کنکور می‌افزاید.
    در بحث تغذیه، کوتاهی دیگری هم وجود دارد که باعث بروز این سردردهای تنشی شود؟
    موضوع مهم دیگر، نوشیدن آب است چرا که در صورت نوشیدن آب کافی در طول شبانه‌روز، دانش‌آموزان به‌راحتی می‌توانند به خودشان در کاهش احتمالی ابتلا به سردردهای این چنینی کمک کنند.
    راهکار دیگر؟
    نرمش ناحیه سرو گردن راهکار موثر دیگری است که به دختران پشت کنکوری توصیه می‌شود. گیرنده‌های درد از عضلاتی که مدام فعالیت می‌کنند، پیغام درد را دریافت می‌کنند اما در صورتی که ناحیه سر و گردن مورد نرمش قرار گیرد چنین اتفاقی نخواهد افتاد. شل‌کردن عضلات هم در کاهش این سردردها موثر است.
    به این معنا که دانش‌آموزان دراز بکشند و در همین حین نفس‌های عمیق بکشند و عضلات بدن به‌خصوص عضلات ناحیه سروگردن را شل کنند و در همان حال به چیزی جز موضوعات خوشایند (حضور در یک قایق و صدای آب یا نگاه به امواج آرام دریا) فکر نکنند.به کارگیری این شیوه‌ها، در کاهش سردردهای زمان کنکور بسیار تأثیر‌گذار است.
    برای کاهش دادن استرس‌های پیش از آزمون کنکور دختران نوجوان چه پیشنهاداتی دارید؟
    به دانش‌آموزان توصیه می‌شود در قدم نخست خودشان بهترین کمک را برای کاهش استرس به خودشان کنند و با یادگیری روش‌های کنترل اضطراب و استرس خود را برای داشتن آزمونی امیدوار کننده آماده سازند. علاوه بر این حضور پیدا کردن در جلسات مشاوره و استفاده از راهکارهای ارائه شده، شرایط مساعدتری را به وجود می‌آورد.
    توصیه تان برای روز کنکور به دختران منتظر آزمون چیست؟
    به دانش‌آموزان پشت‌کنکور توصیه می‌شود شب پیش از کنکور، خواب خوبی داشته باشند و در روز آزمون، وعده صبحانه را به هیچ‌عنوان فراموش نکنند تا به این ترتیب سر حال و بموقع، در آزمون حاضر شوند. علاوه بر این هر زمان که احساس کردند دچار اضطراب شده‌اند چند نفس عمیق بکشند و عضلات بدنشان را شل کنند.
    ضمن این‌که اگر در روزهای پیش از کنکور دچار سردرد می‌شده‌اند و با دارویی خاص، مشکلاتشان برطرف می‌شد آن دارو را همراه خود داشته باشند و سر جلسه کنکور پیش‌از شدید شدن سردرد، از آن استفاده کنند. لازم به ذکر است مرحله نخست سردردهای میگرنی معمولاً قبل از ۲۰ دقیقه است. در صورتی که بتوان پیش از دقیقه بیستم، مانع شدت علائم آن شد، می‌توان به کنترل سردرد امیدوار بود.
     

    موضوعات مشابه

  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.