1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

« 10 ماده غذایی مناسب»

شروع موضوع توسط behnamSafir26 در ‏26 ژوئیه 2012 در انجمن تغذیه

  1. behnamSafir26

    behnamSafir26 BehNam کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏22 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    1,016
    تشکر شده:
    245
    جنسیت:
    مرد
    « 10 ماده غذایی مناسب»

    1- سیب زمینی شیرین: سرشار از كاراتنوئید، ویتامین C، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

    2- نان سبوس‌دار: این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری است.

    3- گل كلم: منبع غنی كاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیك.

    4- هندوانه: مملو از ویتامین C و كاراتنوئید.

    5- لوبیا: سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیك و فیبرهای غذایی، چربی بسیار كم.

    6- گرمك و طالبی: یك چهارم از هر یك می‌تواند ویتامین A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین كند.

    7- اسفناج و كلم پیچ: دارای كلسیم، ویتامین C، كاراتنوئید و فیبرهای غذایی فراوان.

    8- پرتقال: حاوی ویتامین C، اسید فولیك، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

    9- آرد جوی دوسر: دارای فیبرهای غذایی قابل حل بسیار مفید برای كاهش و تعدیل كلسترول.

    10- شیر 1 درصد چربی: منبعی بسیار غنی از پروتئین با چربی و كلسترول كم.


    مواد غذایی مضر

    1- روغن‌های جامد. افزایش كلسترول، ایجاد بیماری‌های قلبی- عروقی

    2- قند، شیره و نوشابه: افزایش قند و كلسترول خون.

    3- مواد نشاسته‌دار مانند ماكارونی

    4- گوشت قرمز با چربی زیاد.

    5- مواد لبنی پرچرب.
     

    موضوعات مشابه

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.