1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

وجود رژیم لاغر نمی شوم؟

شروع موضوع توسط behnamSafir26 در ‏27 ژوئیه 2012 در انجمن کانال تغذیه

  1. behnamSafir26

    behnamSafir26 BehNam کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏22 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    1,016
    تشکر شده:
    245
    جنسیت:
    مرد
    وجود رژیم لاغر نمی شوم؟

    چه مانعی بر سر لاغریتان وجود دارد؟
    1- اصرار دارید كه بشقاب را در آخر كار تمیز پس بدهید؟
    می ترسید غذا هدر برود، پس تا آخرش را می‌خورید. اگر اینطور است لطفاً غذای كمتری در بشقاب بریزید، می‌توانید بعداً كمی دوباره غذا بكشید، اما فایده اش این است كه شاید حس كنید با همان بشقاب كم اولی سیر شده اید! نگران نباشید باقیمانده اش را می‌توان برای ناهار فردا گذاشت!


    2- خودتان را زیاد محدود می‌كنید:
    در یك مطالعه روی 30 زن با وزن معمولی، نیمی از آنها دسترسی نامحدود به شكلات داشتند و نیمی دیگر شكلات برایشان ممنوع بود. 24 ساعت بعد، گروه دوم اجازه داشت هر چقدر می‌خواهد شكلات بخورد و واضح است كه آنها بیشتر از گروه اول كه از اول مجاز بودند، شكلات مصرف كردند. پس خود را محروم نكنید از چیزهایی كه دوست دارید و چیزی را كه می‌خورید خوب بچشید و لذت ببرید خواهید دید كه مصرف شما از آن كمتر خواهد شد.


    3- می‌خواهید هرچه بقیه می‌خورند را بخورید؟
    اینكه دوست شما یك همبرگر بزرگ برای ناهار می‌خورد و همچنان لاغر می‌ماند، دلیل نمی شود كه شما هم می‌توانید. عادلانه یا غیرعادلانه، بعضی از مردم ذاتاً متابولیسم سریعتری دارند. عوامل ژنتیكی و بعضی داروها همانند ورزشی كه انجام می‌دهید روی سوخت و ساز تاثیر می‌گذارند. سعی كنید بفهمید چه روشی شما را لاغر می‌كند و به همان ادامه دهید. غذایتان را با دیگران بخورید و در كنار آنها حس می‌كنید غذای كم هم برای شما كافیست.


    4-حوصله پخت و پز یك نفره را ندارید.
    امشب برای شام تنها هستید و به نظرتان سخت است كه برای یك نفر شام آماده كنید. پس بخود می‌گویید فقط كمی پنیر و كلوچه می‌خورم، سپس شیرینی هم می‌خورید و بعد پاستا! تا جایی كه معده شما پر می‌شود اما هنوز یك وعده درست حسابی نخورده اید! برای چنین شبهایی از قبل وعده‌های غذایی پخته شده در فریزر نگه دارید یا صبح كه سرحالید قبل از بیرون رفتن، موادی را برای شب كنار بگذارید تا شب یك شام گرم و خوشمزه را بسرعت آماده كنید.


    5-وزنتان زیاد است و كسی به شما توجه نمی كند؟
    شاید بسختی باور كنید اما قسمتی از شما می‌خواهد كه وزن را حفظ كند. از خود بپرسید كه این وزن به چه كار می‌آید؟ غیر از اینكه از جذابیت و سلامتی شما می‌كاهد؟ اگر دلیل آن را نمی فهمید، بهتر با یك درمانگر در این باره مشورت كنید.


    6-بصورت خودكار می‌خورید؟
    رییس شما را سرزنش كرده پس وقتی به خانه می‌رسید چه می‌توانید بكنید غیر از خوردن شیرینی‌ها!؟ وقتی عصبی هستید، بجای خوردن كار دیگری بكنید، مثلا قدم بزنید و نفس عمیق بكشید. شما گرسنه نیستید پس این میل اضافی است. در این صورت هم آرام می‌شوید هم لاغر!


    7- فكر می‌كنید سرنوشت شما چاقی است!
    به این دلیل است كه در رژیم گرفتن شكست خورده اید و فكر می‌كنید در آینده نیز شكست خواهید خورد. دلیلش این است كه مهارتهای درست را فرا نگرفته اید. هر طور هست راهی بیابید كه همواره به برنامه رژیم خود وفادار بمانید.


    8- وقتی می‌خورید حس بهتری دارید.
    وقتی اولین لقمه را گاز می‌زنید، مغز مقداری سروتونین و احساس شادی آنی در بدن پخش می‌كند. به یاد بیاورید كه غذا ذاتاً شادی آور نیست و آنچه كه از نظر روانی مانند محبت و ابراز علاقه انسان را شاد می‌كند، در غذا نیست!
     

    موضوعات مشابه

  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.