1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

تمرینات استقامتی برای زنان یائسه مفید است

شروع موضوع توسط sahar.te در ‏2 اکتبر 2013 در انجمن دانش و فناوری در پزشکی

  1. sahar.te

    sahar.te عضو تیم مدیریت مدیریت ارشد

    تاریخ عضویت:
    ‏1 آگوست 2012
    ارسال ها:
    7,198
    تشکر شده:
    9,712
    جنسیت:
    زن
    amedia_isna_ir_content_60_34_jpg_2_.jpg
    محققان دانشگاه برکلی دریافتند که زنان یائسه با انجام ورزش مداوم میتوانند به اندازه زنان جوان از فواید آن استفاده کنند.


    به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، تحقیقاتی در دانشگاه برکلی بر روی 10 زن سالم و غیر فعال انجام شد که به طور متوسط 55 سال سن داشتند. از این افراد خواسته شد تا در یک برنامه ورزشی استقامتی شرکت کنند. نتیجه این آزمایشات نشان داد که زنان بعد از دوران یائسگی میتوانند از ورزش مداوم و شدید به اندازه زنان جوان فایده ببرند.

    جورج بروک، استاد زیست شناسی دانشگاه برکلی میگوید: زنان سالمند و میانسال به اندازه زنان جوان به ورزش واکنش مثبت نشان میدهند، نتایج این تحقیقات افراد را تشویق میکند تا برای کنترل فاکتورهای خطرناک ورزش کنند، مطالعات کمی تاکنون بر روی زنان یائسه انجام شده است. زنان بعد از یائسگی دچار کاهش استروژن، کاهش توده بدنی و توانایی هوازی میشوند.

    با این وجود زنان یائسه میتوانند با افزایش آمادگی قلبی – عروقی بدن و بدون رژیم غذایی سخت تغییرات اساسی ایجاد کنند.

    برنامه ورزشی مورد آزمایش عبارت بود از یک ساعت دوچرخه به مدت پنج روز در هفته با استفاده از 65 درصد از توانایی ششها، محققان بیان کردند که حتی با انجام ورزش هوازی آرامتر میتوان فوایدی کسب کرد.

    یکی از محققان میگوید: بیشتر افراد بعد از یائسگی ورزش نمیکنند، اما کم ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است. یک ساعت دویدن بر روی تردمیل و یا شنا میتواند بسیار مفید باشد.

    تحقیقات زیادی درباره تاثیر ورزش بر متابولیسم بدن زنان و مردان جوان انجام شده است، اما نیاز به انجام همچنین مطالعاتی بر روی افراد مسنتر احساس میشد.

    محققان دریافتند که افراد مورد آزمایش بعد از انجام برنامه ورزشی 16 درصد توانایی دریافت اکسیژن را افزایش دادند و ضربان قلب شان در دقیقه چهار ضربه افزایش یافت. بعد از سن 30 سالگی توانایی دریافت اکسیژن حدود یک درصد کاهش مییابد. بعد از انجام تمرینات فشار خون این زنان هشت میلی متر جیوه کاهش داشت. همچنین میزان سوزاندن چربی 10 درصد افزایش یافت. مردان در ابتدای ورزش کربوهیدرات میسوزانند، اما بدن زنان از همان ابتدا شروع به سوزاندن چربی میکند. بنابراین زنان بهتر از مردان میتوانند تعادل گلوکز خون را برقرار کنند تا بعد از ورزش نیز بدن زنان سریع به حالت عادی باز میگردد، اما مردان تا چند ساعت بعد از ورزش کربوهیدرات میسوزانند. در آزمایشات مشخص شد که زنان سالمند و میانسال به اندازه زنان جوان از گلوکز خون و انسولین در حین ورزش استفاده میکنند و میتوانند با انجام ورزش مداوم تناسب اندام بهتری داشته باشند.
     

    موضوعات مشابه

  2. sina 68

    sina 68 کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏2 اکتبر 2013
    ارسال ها:
    1
    تشکر شده:
    0
    جنسیت:
    مرد
    بله کاملا صحیح است
     
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.