1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

چطور در ماه رمضان انرژی بیشتری داشته باشیم؟

شروع موضوع توسط baranbahar در ‏11 ژوئیه 2014 در انجمن ويژه ماه مبارك رمضان

  1. baranbahar

    baranbahar ♥♥♥♥♥ عضو تیم مدیریت مدیریت ارشد

    تاریخ عضویت:
    ‏6 ژانویه 2013
    ارسال ها:
    18,925
    تشکر شده:
    17,500
    جنسیت:
    زن
    چطور در ماه رمضان انرژی بیشتری داشته باشیم؟
    awww.alamto.com_wp_content_uploads_2013_07_ramadan.jpg

    رمضان ماه سخاوت، حسن نیت و دوستی است ، ماه رمضان فصلی است که میل به انجام دادن بهترین کارها را زیاد می کند. و شما قطعا می خواهید ماهی به یاد ماندنی از آن بسازید.

    با این حال، غرق شدن در اعمال فداکارانه و قابل تحسین می تواند باعث شود که شما بیش از حد به خودتان فشار بیاورید، در نتیجه خستگی و فشار در طول روز زیاد می شود. به همین دلیل است که ما می خواهیم شما را برای یک زمان با ارزش و انجام وظایف خود را در ماه رمضان با چند نکته ساده آماده سازیم.

    چگونه می توان کارهای روزمره خود در خانه را هنگامی که شما در روزه هستید را بدون خستگی انجام داد؟

    برنامه ریزی مربوط به وعده های غذایی و خرید کردن را از قبل انجام دهید.

    تمام وقت خود را در آشپزخانه صرف نکنید.

    مدیریت زمان خود را به درستی انجام دهید و قبل از شروع به آماده کردن غذا استراحت لازم داشته باشید.

    به رژیم غذایی (افطار و سحر) خود، آجیل (گردو، بادام)، کشمش خشک و خرما اضافه کنید. چرا که آنها سرشار از انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

    توصیه هایی برای افطار سالم را دنبال کنید

    خود را با بیرون رفتن در روز خسته نکنید، و بر گردآوردن خانواده دور هم و استراحت در خانه تمرکز کنید.

    جای رفتن به رستوران ها و پرخوری در شب، زمان خود را با بچه های خود در داخل خانه بگذرانید.

    بعد از افطار به پیاده روی بروید. شما نیاز دارید تا با تمرینات سبک کالری اضافی بدن خود را بسوزانید.

    اهمیت وعده غذایی سحر را فراموش نکنید که به شما انرژی مورد نیاز در طول روز را می دهد.

    به یاد داشته باشید:

    سبزیجات و دیگر مواد غذایی در اوایل روز را شسته و آماده کنید، اما به منظور حفظ مواد مغذی موجود در سبزیجات تا قبل از مصرف غذا شروع به پخت و پز نکنید.
     

    موضوعات مشابه

    باران888 از این پست تشکر کرده است.
  2. *مهسا*

    *مهسا* دنیا میچرخه دور سرم ... فارس پاتوقی طلایی

    تاریخ عضویت:
    ‏5 نوامبر 2013
    ارسال ها:
    3,171
    تشکر شده:
    2,654
    جنسیت:
    زن
    ملسی عجیج خاله اموزنده بود -212--6--23-
     
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.