1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

مرغ بالزامیکی غذایی با ارزش کمتر از 300 کالری

شروع موضوع توسط qasedak_i در ‏1 دسامبر 2014 در انجمن خوراک مرغ و پرنده

  1. qasedak_i

    qasedak_i کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏1 دسامبر 2014
    ارسال ها:
    8
    تشکر شده:
    14
    جنسیت:
    زن
    مواد لازم برای ۶ نفر

    ۶ عدد * مرغ بدون پوست، نصف شده
    ۱ قاشق چایخوری پودر سیر
    فلفل سیاه
    ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
    ۱ عدد پیاز، خلال شده
    ۴۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده
    ۲/۱ فنجان سرکه بالزامیک
    ۱ قاشق چایخوری ریحان خشک شده
    ۱ قاشق چایخوری پونه کوهی
    ۱قاشق چایخوری رزماری خشک شده
    ۲/۱ قاشق چایخوری آویشن

    مدت زمان پخت: ۲۵ دقیقه


    [​IMG]

    مناسب برای ۶ نفر

    ارزش غذایی

    • کالری: ۱۹۶
    • کربوهیدرات: ۷٫۶ گرم
    • کلسترول: ۶۱ میلی گرم
    • چربی: ۷ گرم
    • فیبر: ۱٫۲ گرم
    • پروتئینک ۲۳٫۸ گرم
    • سدیم: ۵۱۱ میلی گرم
    مواد لازم

    • ۶ عدد * مرغ بدون پوست، نصف شده
    • ۱ قاشق چایخوری پودر سیر
    • فلفل سیاه
    • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • ۱ عدد پیاز، خلال شده
    • ۴۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده
    • ۲/۱ فنجان سرکه بالزامیک
    • ۱ قاشق چایخوری ریحان خشک شده
    • ۱ قاشق چایخوری پونه کوهی
    • ۱قاشق چایخوری رزماری خشک شده
    • ۲/۱ قاشق چایخوری آویشن
    مدت زمان آماده شدن: ۱۰ دقیقه

    مدت زمان پخت: ۲۵ دقیقه

    طرز تهیه

    1. هر دو طرف * مرغ را با پودر سیر، کمی نمک و فلفل سیاه طعم دار کنید.
    2. روغن زیتون را در ظرفی بریزید و روی حرارت قرار دهید. هر طرف * های مرغ طعم دار شده را را حدود ۳ تا ۴ دقیقه بپزید تا قهوه ای رنگ شوند. سپس پیاز را اضافه کنید، بگذارید حدود ۴ دقیقه بپزد، هم بزنید تا پیازها قهوه ای رنگ شوند.
    3. گوجه خرد شده و سرکه بالزامیک را به مرغ اضافه کنید، ریحان، پونه و رزماری را هم اضافه کنید. حدودا ۱۵ دقیقه بگذارید تا روی حرارت آهسته بجوشد تا گوشت مرغ دیگر صورتی نباشد و مواد به غلظت مناسب برسند.
     

    موضوعات مشابه

    Last edited by a moderator: ‏2 دسامبر 2014
    baranbahar از این پست تشکر کرده است.
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.