1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

ازانیای لاغری / با ارزش غذایی کمتر از 300 کالری

شروع موضوع توسط qasedak_i در ‏3 دسامبر 2014 در انجمن خوراک ماکارونی

  1. qasedak_i

    qasedak_i کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏1 دسامبر 2014
    ارسال ها:
    8
    تشکر شده:
    14
    جنسیت:
    زن
    این لازانیا عطر و طعم فوق العاده ای دارد و با مواد غذایی خوش طعم ایتالیایی مانند سبزی ها و ادویه های معطر تهیه شده است. این لازانیا می تواند جایگزین خوبی برای لازانیای رایج باشد زیرا کم کالری و در اندازه های کوچک است. می توانید این لازانیا را از پیش آماده کنید و آن را در فریزر نگه دارید تا همیشه یک وعده غذایی سالم داشته باشید که همه ی اعضای خانواده آن را دوست دارند.

    با این شیوه طبخ می توانید از طعم دلپذیر لازانیا لذت ببرید و غذای سالمی بخورید.
    مواد لازم
    • ۱۰ ورقه لازانیای گندم کامل را حدود ۸ دقیقه بپزید.
    • حدود ۷۰۰ گرم سس مارینارا
    • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • ۲ حبه سیر، ریز خرد شده
    • ۶ فنجان اسفناج خرد شده
    • ۱ فنجان پنیر ریکوتا
    • ۱ و ۱/۲ فنجان پنیر موزارلای کم چرب
    • ۱ سفیده تخم مرغ
    • ۱ قاشق چایخوری آویشن
    • نمک به مقدار کافی
    • ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل سیاه
    • ۱/۴ فنجان پنیر پارمسان رنده شده
    ادامه مطلب ... http://baghdaroo.com/skinny-lazagna/
     
    baranbahar از این پست تشکر کرده است.
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.