1. بالاخره صندلی داغ برای کاربران ، این ماه برگذار شد!
    صندلی داغ آبان ماه ۹۵ رو هلیا با نام کاربری ( haleya ) مهمان این برنامس!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به صندلی داغ در موضوعات آزاد سر بزنید.
    رد اعلامیه

پلانک ، ورزشی برای صاف شدن شکم

شروع موضوع توسط qasedak_i در ‏3 دسامبر 2014 در انجمن ورزش بانوان

  1. qasedak_i

    qasedak_i کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏1 دسامبر 2014
    ارسال ها:
    8
    تشکر شده:
    14
    جنسیت:
    زن
    پلانک تمرین استقامتی شکمی است که شامل حفظ یک وضعیت دشوار برای مدت زمان نسبتاً طولانی است و همه عضلات را به یک اندازه منقبض می کند. معمول ترین نوع پلانک، پلانک جلو است که بدن در حالتی همچون حرکت شنا قرار می گیرد و وزن بدن روی ساعدها، آرنج ها و انگشتان پا قرار دارد.
    حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی است که باید به خاطر آن این حرکت را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، اما این حرکت منافع دیگری نیز دارد که کمتر به آن ها توجه می شود. در ادامه با ۴ مورد از این دلایل آشنا می شوید.
    پلانک انواع مختلفی همچون پلانک بغل یا پلانک معکوس دارد. حرکات پلانک جزء رایجی از تمرین های پیلاتیس و یوگا و تمرین ورزشکاران بوکس و دیگر ورزش ها هستند. ورزش پلانک، شکم، کمر و شانه ها را تقویت می کند. ادامه مطلب http://baghdaroo.com/ورزش-پلانک،-مؤثرترین-ورزش-شکم/
    http://baghdaroo.com/plank/
    http://baghdaroo.com/flat-belly-time/
     

    موضوعات مشابه

    baranbahar, باران888 و مریم خاتون از این پست تشکر کرده اند.
  2. باران888

    باران888 کاربر پر تلاش ( طلایی)

    تاریخ عضویت:
    ‏24 ژوئن 2014
    ارسال ها:
    1,060
    تشکر شده:
    3,775
    جنسیت:
    زن
    مـــــــــــرسی،عالی
     

کاربران با جستجوی این کلمات وارد انجمن شده اند

  1. مسابقه پلانک

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.