1. بالاخره صندلی داغ برای کاربران ، این ماه برگذار شد!
    صندلی داغ آبان ماه ۹۵ رو هلیا با نام کاربری ( haleya ) مهمان این برنامس!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به صندلی داغ در موضوعات آزاد سر بزنید.
    رد اعلامیه

کنترل خشم

شروع موضوع توسط farokh در ‏19 مارس 2015 در انجمن روانشناسی

  1. farokh

    farokh مدیر ویژه

    تاریخ عضویت:
    ‏11 مارس 2015
    ارسال ها:
    136
    تشکر شده:
    162
    جنسیت:
    مرد
    aforum.moshaver.co_imported_2015_03_3052025_925_1.jpg

    کنترل خشم


    کنترل خشم یکی از ده مهارت پایه از مهارت‌های زندگی است که در مواجهه با آن باید نکات زیر را رعایت کرد.

    ابتدا باید دید اصولا خشم چه علائم جسمی و روحی دارد چرا که اغلب افراد به درستی با مفهوم آن آشنا نیستند ...

    مثلا برخی افراد پس از فریاد زدن اعلام می‌کنند که عصبانی نبودند

    بنابر این باید فرد را به درستی با وجود و ذهن خود آشنا کرده تا به درستی خشم خود را درک کند...

    هنگامی که فرد به خشم خود واقف و آن را بشناسد می‌تواند آن را کنترل کند

    برای اعمال این کنترل باید به علائمی چون ضربان قلب، تنفس و فشار توجه ویژه کرد...

    چرا که وقتی فرد خشمگین می‌شود این موارد به بالاترین نقطه‌ی خود افزایش می‌یابند.

    بدین ترتیب فرد با مشاهده این علائم می‌تواند زمان خشم خود را شناسایی کند.

    راهکارهای کنترل خشم : فرد خشمگین می‌تواند برای غلبه بر خشم خود محیط را ترک کرده و یا آب سرد بنوشد...

    البته راهکارهای فراوان دیگری نیز وجود دارد که بسته به شخصیت فرد، پیشنهاد می‌شود...

    دو مورد از مهارت‌های زندگی تصمیم گیری و حل مسئله می‌باشد توجه به این دو مکانیزم اهمیت ویژه‌ای دارد...

    چرا که هنگام خشم علاوه بر مقابله با آن باید عملکرد و پاسخ مناسبی را جایگزین رفتارهایی چون فریاد زدن و ناسزا گفتن کرد...​
     

    موضوعات مشابه

    mania&mina از این پست تشکر کرده است.
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.