1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

هفت روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

شروع موضوع توسط !!!OMID!!! در ‏10 مه 2015 در انجمن کانال بیماری ها و روش درمان تلگرام

  1. !!!OMID!!!

    !!!OMID!!! کاربر پر تلاش ( طلایی)

    تاریخ عضویت:
    ‏5 دسامبر 2014
    ارسال ها:
    2,227
    تشکر شده:
    1,384
    جنسیت:
    مرد
    زمان انتشار خبر: یک شنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۵


    awww.irinn.ir_sitefiles_13940220__DA_AF_D9_88_D9_86_D8_A7_DA_Ab1d5a628b62cbd35c5f301b9153a1e21.jpg
    سرطان به عنوان یکی از بیماری های مزمن و شایع در بسیاری از کشورهای جهان شناخته شده است؛ عوامل بسیاری در ابتلا به این بیماری دخیل است اما با رعایت هفت روش ساده از مصرف هویج گرفته تا نظافت خانه می توان این خطر را تا حدود زیادی کاهش داد.
    به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، محققان و دانشمندان حوزه سرطان بر این نکته تاکید می کنند که می توان از بروز بسیاری از سرطان ها پیشگیری کرد و عامل اصلی زمینه ساز بروز آن را از بین برد.

    awww.irinn.ir_sitefiles_13940220__D8_B9_D9_84_D9_85_DB_8C__D8_B3_D8_B1_D8_B7_D8_A7_D9_86.jpg

    به گفته محققان، حدود یک سوم از شایع ترین موارد سرطان را می توان با رعایت یک رژیم غذایی سالم، فعالیت فیزیکی و حفظ یک وزن سالم پیشگیری کرد.

    اما کارشناسان معتقدند که روش های ساده بسیاری برای کاهش خطر ابتلا به سرطان وجود دارد.

    صندوق جهانی تحقیقات سرطان با ارائه یک دستورالعمل جدید اعلام کرده است که با ایجاد تغییراتی چند در کارهای روزمره می توان بطرز چشمگیری از ابتلا به سرطان پیشگیری کرد.

    در این گزارش به هفت دستور العمل بهداشتی این صندوق برای پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره شده است.

    ***نظافت منزل

    به گفته کارشناسان با انجام کارهای پیش پا افتاده ای مانند نظافت منزل می توان به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کرد.

    تحقیقات نشان می دهند که فعال بودن و یک انجام تمرینات ورزشی نقش مستقیمی در پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده و * دارد.

    محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه فعالیت فیزیکی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد اما مطالعات نشان می دهند که فعالیت فیزیکی مرتب می تواند سطح هورمون ها را در اندازه سالمی نگاه دارد.

    ***مصرف هویج

    از دیگر روش ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مصرف هویج به جای تنقلات مختلف است.

    کارشناسان می گویند: مصرف تنقلات هیچ مشکلی ندارد اما فقط باید تنقلات درست را مصرف کرد.

    مصرف تنها 100 کالری بیش از چیزی که انسان در روز به آن نیاز دارد به افزایش پنج کیلوگرم اضافه وزن در سال منجر می شود.

    اضافه وزن داشتن و یا چاق بودن با ابتلا به 10 سرطان از جمله سرطان روده، * و کبد ارتباط دارد.

    برای کاهش وزن نیازی نیست که مصرف تنقلات را از رژیم روزانه حذف کرد بلکه تنها باید تنقلات سالم و کم کالری انتخاب کرد.

    برای مثال می توان چیپس را با مصرف سبزیجات ترد مانند هویج عوض کرد.

    *** جایگزین کردن نان سبوس دار با انواع نان سفید

    تعویض نان سفید، پاستا و برنج با انواع سبوس دار آنها به افزایش مصرف فیبر کمک می کند.

    مصرف فیبر باعث می شود که انسان برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و وزن سالم خود را حفظ کند؛ در نتیجه خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با افزایش وزن در انسان کاهش می یابد.

    فیبر همچنین به غذا کمک می کند تا سریعتر در دستگاه گوارش حرکت کند و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد.

    ***تعویض نمک با ادویه ها

    مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و خطر ابتلا به سرطان معده می شود.

    دانشمندان معتقدند که این موضوع احتمالا به این دلیل است که نمک به لایه معده آسیب می زند.

    بنابراین بهتر است نمکی را که به غذا اضافه می کنید به تدریج کاهش داده و در نهایت قطع کرد و به جای آن از ادویه جات، ترشی جات، سیر و لیمو برای افزودن عطر و طعم به غذای خود استفاده کنید.

    فلفل سیاه، پودر شیلی، زنجبیل و گیاهانی مانند ریحان به آسانی و به سرعت به غذا عطر و طعم می دهد.

    *** یک روز در هفته گیاهخواری کنید

    مدارک محکمی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مقدار زیادی گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد.

    یک دلیل احتمالی این موضوع این است که مولفه ای که رنگ گوشت قرمز را ناشی می شود به لایه روده آسیب می زند.

    همچنین مدارک محکمی وجود دارد مبنی بر اینکه گوشت های پردازش شده عامل ابتلا به سرطان روده هستند.

    دود اندود کردن ، نمک سود کردن و یا افزودن مواد نگهدارنده برای نگاه داشتن گوشت موجب تشکیل عوامل سرطانزا می شود.

    این عوامل به سلول های بدن صدمه می زنند و موجب ابتلا به سرطان می شوند.

    یک روش برای کاهش این خطر این است که یک روز در هفته گوشت نخورد و به جای آن سبزیجات و یا ماهی مصرف کرد.

    ***هنگام صحبت کردن با تلفن بیایستید

    تنها 30 دقیقه فعالیت فیزیکی در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

    این کار نه تنها به تناسب اندام کمک می کند بلکه خطر ابتلا به سرطان های ناشی از افزایش وزن را نیز کاهش می دهد.

    همچنین روزی 30 دقیقه فعالیت فیزیکی سیستم ایمنی بدن را قوی نگام می دارد و به سالم نگاه داشتن دستگاه گوارش کمک می کند.

    برای این منظور کافی است که تنها 30 دقیقه در روز هر گونه فعالیت فیزیکی انجام داد؛ حتی راه رفتن در حین صحبت با تلفن ، استفاده از پله به جای آسانسور و یا پارک خودرو اندکی دورتر از فروشگاه و یا محل کار می تواند کمک کننده باشد.

    و خلاصه اینکه هر چه فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید خطر ابتلا به سرطان بیشتر کاهش می یابد.

    *** جایگزینی تماشای برنامه های تلویزیونی در شب با پیاده روی

    از دیگر راهکارها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان این است که به جای تماشای برنامه های تلویزیونی در شب به پیاده روی بروید.

    زمانی که صرف تماشای برنامه های تلویزیونی، کتاب خواندن و یا کار کردن در پشت رایانه می شود همگی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.

    برای کاهش این خطر می توان برخی از این فعالیت های نشسته را با انواع فعال تر آن عوض کرد برای مثال به جای اینکه بعد از صرف شام تلویزیون روشن کنید و به تماشای برنامه های تلویزیونی بپردازید، به پیاده روی بپردازید.
     

    موضوعات مشابه

    سپید و دل آرا از این پست تشکر کرده اند.
  2. دل آرا

    دل آرا فارس پاتوقی برنزی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 دسامبر 2014
    ارسال ها:
    502
    تشکر شده:
    2,687
    جنسیت:
    زن
    ممنونم به خاطر مطالب خوبه تون .
     
  3. atena9568

    atena9568 کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏4 مه 2016
    ارسال ها:
    8
    تشکر شده:
    0
    جنسیت:
    زن
    ممنونم واقعا مطلب خوبی رود استفاده کردم
     
    Last edited by a moderator: ‏25 آگوست 2016
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.