1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

پیاده روی کنیم تا سالم بمانیم...

شروع موضوع توسط mahbodkh در ‏9 نوامبر 2015 در انجمن اطلاعیه ها و اخبار های فارس پاتوق

  1. mahbodkh

    mahbodkh ملکه فارس پاتوق برترین کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏12 اکتبر 2015
    ارسال ها:
    329
    تشکر شده:
    142
    جنسیت:
    مرد
    حداقل روزی یک ساعت پیاده روی تند داشته باشند اما کسانی که برای حفظ ورزش و سلامتی پیاده روی را انجام می‌دهند هفته‌ای 4 تا 5 بار بین 45 دقیقه تا 1 ساعت کافی است.هنگام پیاده روی و دویدن نباید آب نوشیده بخوریم برای اینکه سیستم بدنی از هم پاشیده می‌شود ولی یک بطری آب را همیشه با خود داشته باشند تا پایان ورزش و پیاده روی از آن بنوشند اما برای آنهایی که ورزش می‌کنند و ممکن است دچار افت قند خون شوند باید 1 یا 2 عدد خرما و شکلات با خود داشته باشند.‌در پیاده روی سعی شود نفس‌های عمیق داشته باشند یعنی با بینی نفس را کامل به داخل روانه کنند و از دهان به بیرون بدهند
     

    موضوعات مشابه

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.