1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

خواب بهتر و با کیفیت‌تری داشته باشید

شروع موضوع توسط mahbodkh در ‏14 دسامبر 2015 در انجمن دانستنیهای جالب

  1. mahbodkh

    mahbodkh ملکه فارس پاتوق برترین کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏12 اکتبر 2015
    ارسال ها:
    329
    تشکر شده:
    142
    جنسیت:
    مرد
    زمانی بخوابید که واقعا خسته هستید و خواب به سراغتان آمده است. داشتن نظم هميشه خوب است. تلاش كنيد براي زمان خوابیدن و بیدارشدن هم ساعت منظمي داشته باشيد.براي اينكه خواب راحتي داشته باشيد شب‌ها، به ویژه پیش از رفتن به رختخواب از کشیدن سیگار و مصرف دخانیات پرهیز کنید.دمای اتاق خواب نه گرم باشد و نه سرد. دمای مطلوب اتاق خواب ۱۸ درجه سلسيوس است.از خواب طولانی در طول روز پرهیز کنید. خواب بعدازظهر براي سلامتي مفيد است اما يك ربع تا نيم ساعت!درصورتی که هنگام خوابیدن ناآرام هستید و پیوسته در تختخواب غلت مي‌زنيد، بهتر است که دائم به ساعت نگاه نکنید، چون بيشتر زیر فشار عصبی قرار می‌گیريد و دشوارتر به خواب می‌روید.
     

    موضوعات مشابه

  2. roxanna alp

    roxanna alp کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏18 ژانویه 2016
    ارسال ها:
    387
    تشکر شده:
    16
    جنسیت:
    مرد
    عالی بود.
     
    Last edited by a moderator: ‏29 آگوست 2016
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.