1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

این صبحانه لاغر کننده است

شروع موضوع توسط بی دل در ‏15 آگوست 2016 در انجمن تغذیه

  1. بی دل

    بی دل کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏14 سپتامبر 2015
    ارسال ها:
    40
    تشکر شده:
    295
    جنسیت:
    زن
    afiles.namnak.com_images_salamt_9301_3_20_5B1600x1200_5D_pics_e3d102bd930bb76d0680b65c5be414da.jpg
    هرگز برای لاغر شدن وعده ی صبحانه را حذف نکنید در عوض یک برنامه ی غذایی مناسب با نوع رژیمتان را در این وعده بگنجانید.
    صبحانه ای برای لاغری
    متخصصان بنام تغذیه در هر جای دنیا و ایران معتقدند که:جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی شود.

    نکته ی مهم و موثر در داشتن یک برنامه غذایی و رژیمی مناسب رعایت کردن زمان بین وعده ها است. فاصله بین شام و صبحانه، بیشترین فاصله زمانی بین دو وعده اصلی غذایی است که حدود 12-10 ساعت طول می کشد. بدن ما بعد از این مدت طولانی، احساس گرسنگی می کند و این گرسنگی باید با خوردن صبحانه ای کامل، برطرف شود.یک صبحانه خوب و مغذی، می تواند شامل دو کف دست نان (نان سبوس دار مانند سنگک برای افراد چاق)، مقداری لبنیات (مانند پنیر کم چرب، ماست چکیده کم چرب یا شیر کم چرب) یا یک تخم مرغ (تخم مرغ آب پز به جای نیمرو برای افراد چاق) باشد.
    afiles.namnak.com_images_salamt_9301_4_pics__D8_B5_D8_A8_D8_AD_D8_A7_D9_86_D9_87.jpg
    پیشنهاد صبحانه لاغر کننده
    میوه ها و سبزیجات بهترین پیشنهاد برای میان وعده ها هستند و خوردن 5 تا 9 وعده از انواع رنگی آنها در میان وعده ها می تواند سلامت شما را تضمین کند.این در حالی است که جایگزین کردن صبحانه با میوه، شاید بتواند در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود اما این کار در درازمدت، عوارضی مانند اضافه وزن خواهد داشت.

    زمانی که ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان دچار کمبودهایی در خود می شود و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید.


     

    موضوعات مشابه

    MAHTAB.M, هانیه69 و 66alireza از این پست تشکر کرده اند.
  2. 66alireza

    66alireza کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏21 ژوئیه 2016
    ارسال ها:
    13
    تشکر شده:
    41
    جنسیت:
    مرد
     
    هانیه69 از این پست تشکر کرده است.
  3. هانیه69

    هانیه69 کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏27 ژوئیه 2015
    ارسال ها:
    13
    تشکر شده:
    16
    جنسیت:
    زن
    آموزنده بود
    مرسی
     
  4. MAHTAB.M

    MAHTAB.M

    تاریخ عضویت:
    ‏21 ژوئن 2016
    ارسال ها:
    749
    تشکر شده:
    2,265
    جنسیت:
    زن
    لایک ...عالی بود
     
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.