1. بالاخره مسابقه کاربر برتر با جوایز ارزشمند برای فعالترین کاربران!
    هر ماه ربع سکه بهار آزادی و چندین فلش مموری به کاربران برتر به انتخاب شما!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به انجمن مسابقات و جوایز سر بزنید.
    رد اعلامیه

نکته های مهم رژیم لاغری

شروع موضوع توسط *somayhe* در ‏26 آگوست 2016 در انجمن تغذیه

  1. *somayhe*

    *somayhe* $ فارس پاتوقی برنزی

    تاریخ عضویت:
    ‏25 نوامبر 2014
    ارسال ها:
    399
    تشکر شده:
    908
    جنسیت:
    زن
    » روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید

    » هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید

    » تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید

    » وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

    » تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

    » به جای برنج از نان سبوسدار استفاده کنید مثال خورشت را به همراه نان میل کنید.

    » روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو + روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

    » میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید

    » حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید.

    » حتما به همراه هر وعده غذا چند عدد خرما میل کنید
     

    موضوعات مشابه

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.