1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

دلایل خستگی مفرط

شروع موضوع توسط saeed2 در ‏31 ژوئیه 2012 در انجمن کانال روانشناسی

  1. saeed2

    saeed2 نظارت کننده مدیران بخش مدیریت ارشد

    تاریخ عضویت:
    ‏21 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    0
    تشکر شده:
    1,397
    جنسیت:
    مرد
    awww.allinfodir.com_healthinfo_wp_content_uploads_2011_03_fatigue1.jpg
    انرژی ندارید؟ قوایتان تحلیل رفته است؟ ساعات خوابتان كافی نیست تا احساس نشاط كنید؟ این علائم نشانه های خستگی مفرط است.

    مانند بسیاری از افراد احساس می كنید آنچه كه لازم است را انجام می دهید. هر زمان كه بتوانید استراحت كرده، ساعات خوابتان كافی وقابل قبول است اما هنگام بیدار شدن این احساس را دارید شبی كه سپری كرده اید فایده ای نداشته و در عرض روز در جستجوی مكانی برای استراحت هستید.

    بسیاری از افراد از اختلال خواب و احساس خستگی مفرط رنج می برند اما گاهی دلایل این پدیده تا حدودی ناشناخته و حتی عجیب است.
    وجود باكتری های مضر در روده
    دو سوم از مردم جهان از مشكل وجود یك باكتری به نام H. Pylori یا Helicobacter pylori رنج می برند كه به ویژه مخاط معده را آلوده می كند. این باكتری مضر در صورت گسترش به بافت های حفاظتی معده حمله كرده و معده را در برابر زخم ها و آسیب های كم و بیش عمیق دیواره معده آسیب پذیر می كند. هنگام خواب ، اسیدی كه معده برای هضم غذا ترشح می كند از خراش هایی كه توسط این باكتری در دیواره معده ایجاد شده ، خارج می شود. سپس اسید به مری راه یافته و موجب گلودردی می شود كه خواب عمیق و آسایش بخش را مختل می كند. در عین حال،‌ احساس خستگی به دلیل كم خونی ناشی از زخم هایی‌كه در معده ایجاد شده اند، افزایش می یابد.
    راه حل مراجعه به پزشك برای تشخیص باكتری و ارائه درمان مناسب است.
    تنفس نامنظم
    تنفس منظم در حال خواب موجب می شود اكسیژن كافی به بدن و اندام های مختلف آن برسد. هنگام خواب گاهی تنفس به دلیل تجمع مخاط یا عوامل دیگر در انتهای گلو راه عبور اكسیژن از طریق بینی به سوی ریه ها را محدود می كند. طبیعتا این انسداد موجب می شود تا بیشتر از طریق دهان تنفس كنید كه مطالعات اخیر نشان می دهد تنفس از طریق دهان چندان مفید نبوده و كمبود اكسیژن در بدن منجر به احساس خستگی عمومی می شود.
    راه حل؟ صبح و شب با یك محلول شستشوی دهان یا آب نمك غرغره كرده تا مخاط یا موادی كه راه گلو را تنگ می كنند از بین رفته و اكسیژن راه كافی برای رسیدن به ریه ها را داشته باشد. به این ترتیب ، صبح با انرژی كافی از خواب بیدار می شوید.
    نوشیدن قهوه صبحگاهی ،ایده ای خوب اما غلط
    برای بسیاری از افراد نمی توان روز را بدون نوشیدن یك قهوه خوب یا چای آغاز كرد. اما مصرف قهوه پس از بیدار شده موجب افزایش آنی و بیش اندازه متابولیسم ( سوخت و ساز) شده كه سپس ناگهان روند آن كاهش می یابد. این گسست موجب كاهش قابل توجه انرژی در ارگانیسم می شود. علاوه بر این، كافئین به روی آب بدن تاثیر می گذارد. پس از بیدار شدن شما ساعات زیادی را در بیرون سپری كرده بی آنكه آب كافی به بدنتان برسانید. پس نوشیدن قهوه از دست دادن آب بدن را تشدید كرده كه در خستگی بیشتر موثر است.
    راه حل؟ نوشیدن یك لیوان آب هنگام بیدار شدن برای خنثی كردن اثر كافئین.
    لباس های بیش اندازه راحت
    پوشیدن لباس های گشاد و بیش از اندازه راحت بدن را به سوی وضعیت استراحت و شل شدن سوق می دهند. بنابراین به طور طبیعی بدن در حال استراحت قرار گرفته و میزان تنفس كاهش می یابد.
    همچنین مطالعات نشان می دهند رنگ لباس ها نقشی مهم ایفا می كنند. در واقع، لباس های تیره ترشح ملاتونین كه موجب خواب آلودگی می شود را تحریك می كنند.

    راه حل؟ لباس هایی با برش مناسب كه موجب می شوند بدن به وضع شل شدن دچار نشود و ناگزیر باشید در وضعیت درست بنشینید را به تن كنید. همچنین لباس های سفید و روشن ترشح هورمون سراتونین كه موجب سرحالی می شود را تحریك می كنند. در عین حال، فعالیت مغز را سرعت بخشیده و اعتماد بنفس را افزایش می دهند.
     

    موضوعات مشابه

    behnam از این پست تشکر کرده است.
  2. behnam

    behnam کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏27 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    12
    تشکر شده:
    10
    جنسیت:
    مرد
    خیلی تاثیر داشت
     
    saeed از این پست تشکر کرده است.
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.