1. فارس پاتوق پیشنهاد می کند موضوع زیر را دنبال کنید

    ...داستان تقلب هاتون رو تعریف کنید...
    رد اعلامیه

هفت ماده غذایی برای کاهش وزن

شروع موضوع توسط EBLIS در ‏11 آگوست 2012 در انجمن بهداشت تلگرام

  1. EBLIS

    EBLIS کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏22 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    1,051
    تشکر شده:
    80
    جنسیت:
    مرد
    هفت ماده غذایی برای کاهش وزن



    متخصصان معتقدند برای کاهش وزن نیازی به کم خوردن نیست بلکه لازم است غداهای مناسب بخورید.


    به گزارش سرويس سلامت ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، کارشناسان می‌گویند باید این ایده را فراموش کنید که برای کم کردن وزن، غذا دشمن شماست در واقع دقیقا برعکس است، با غذاهای سالم دوست شوید زیرا در صورت استفاده از آنها کاهش وزن شما نسبت به زمانی که سعی دارید کل چربی‌ها را از برنامه‌ی غذایی‌تان حدف کنید بیشتر است.

    در اینجا، هفت ماده غذایی شناخته شده برای متخصصان تغدیه معرفی می شود که پتانسیل چربی سوزی بدن شما را افزایش می‌دهد:

    - جو

    جو نه تنها دارای میزان بالایی فیبر محلول است بلکه کلسترول و چربی خون را کاهش می دهد. جو به آرامی هضم می شود به طوری که باعث افزایش قند خون نمی شود و به شما تا اواخر صبح احساس سیری می دهد.

    - تخم مرغ

    تخم مرغ یک شکل متمرکز از پروتئین حیوانی است که این پروتئین فاقد چربی‌های همراه گوشت است. مطالعات غذایی بارها و بارها نشان داده است که زمانی که افراد هر روز صبح تخم مرغ به همراه (و یا به جای) نان برشته یا غلات می خورند نسبت به کسانی که صبحانه‌ای می خورند که میزان غالب آن کربوهیدرات است، بیشتر موفق به کاهش وزن می شوند.


    - شیر خامه گرفته و رقیق شده

    مطالعات انجام شده در نشریات معتبر از قبیل مجله چاقی (Journal of Obesity) نشان می دهد ترکیبی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین کم چربی در شیر بدون چربی و همچنین ماست بدون چربی عامل تحریک کننده ی کاهش وزن است و به ایجاد و حفظ عضلات کمک می‌کند.


    - سیب

    مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن یک سیب نیم ساعت تا یک ساعت قبل از غذا منجر به کاهش کالری غذا می‌شود چرا که فیبر موجود در سیب باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کمتر غدا بخورید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد خوردن سیب دارای مزایای دیگری نیز هست سیب دارای آنتی ‌اکسیدان‌هایی است که از سندرم متابولیک جلوگیری می‌کند. این سندرم ترکیبی از کلسترول بالا، فشار خون بالا و استعداد ابتلا به دیابت است که با افزایش ضخامت دور کمر همراه است. همچنین سیب دارای پکتین بالا است. پکتین به آب متصل می‌شود مقدار چربی که سلول‌های شما می‌تواند جذب کند را محدود می‌کند.


    - گوشت قرمز

    طبق مطالعاتی که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، مقایسه رژیم غدایی زنان نشان داد آنهایی که در رژیم غذایی خود گوشت قرمز مصرف می کردند نسبت به کسانی که این ماده غذایی را نمی خوردند، کاهش وزن بیشتری داشتند.


    - دارچين

    به نظر می رسد که این ادویه ساده به بدن شما برای سوخت و ساز قند کمک می کند.


    - بادام و کره بادام

    طبق مطالعه ی موجود در مجله ی American Journal of Clinical Nutrition خوردن بادام به اندازه مصرف داروهای ضد چربی استاتین موثر است. خوردن کره بادام به همراه نان تست صبحانه، پروتئین بدن را افزایش می دهد در حالی که از افزایش قند خونتان به علت مصرف کربوهیدرات موجود در نان جلوگیری می‌کند.
     

    موضوعات مشابه

  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.