1. بالاخره صندلی داغ برای کاربران ، این ماه برگذار شد!
    صندلی داغ آبان ماه ۹۵ رو هلیا با نام کاربری ( haleya ) مهمان این برنامس!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به صندلی داغ در موضوعات آزاد سر بزنید.
    رد اعلامیه

فهرست مواد غذايي كه كلسترول خون را كاهش مي‌دهند

شروع موضوع توسط EBLIS در ‏11 آگوست 2012 در انجمن بهداشت

  1. EBLIS

    EBLIS کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏22 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    1,051
    تشکر شده:
    80
    جنسیت:
    مرد
    فهرست مواد غذايي كه كلسترول خون را كاهش مي‌دهند



    كارشناسان انجمن قلب آمريكا تاكيد دارند كه شما مي‌توانيد با انتخاب برخي از مواد غذايي خاص و مناسب سطح كلسترول بد خونتان را كاهش دهيد.
    به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا اين انجمن فهرستي از بهترين مواد غذايي را كه مي‌توانند كلسترول مضر خون را پايين بياورند ارائه كرده كه عبارتند از:
    - جو: متخصصان انجمن قلب آمريكا مي‌گويند اگر در وعده غذايي صبحانه، جو را بگنجانيد ميزان كلسترول خوب در خونتان افزايش پيدا مي‌كند. همچنين مصرف دو نوبت جو در روز تنها پس از 6 هفته مقدار كلسترول بد را 5،3 درصد كاهش مي‌دهد.
    - اسيدهاي چرب امگا -3 و ماهي سامون نيز در كاهش كلسترول بد و در عوض افزايش سطح كلسترول خوب در خون موثر هستند.
    - مغز خشكبار نيز به دليل اينكه حاوي انواع مولكولهاي اسيد چرب هستند در كاهش چربي مضر و افزايش چربي‌هاي سالم در بدن تاثير سودمندي دارند.
    - دانه‌هاي لوبيا براي سلامت قلب مفيدند و افزودن نصف فنجان لوبيا به رژيم غذايي روزانه 8 درصد از كلسترول بد خون مي‌كاهد.
    - چاي نيز حاوي آنتي اكسيدانهاي قوي است و درعين حال كافئين آن كمتر از قهوه است. اين آنتي اكسيدان براي كاهش سطح كلسترول بد موثر هستند.
    - شكلاتي كه دوز بالايي از آن شكلات تلخ باشد نيز سرشار از آنتي اكسيدانهاي مفيد با خواص كاهش دهنده كلسترول بد است.
    در گزارش منتشره در سايت اينترنتي "هلت مي آپ" در پايان تاكيد مي‌شود كه اسفناج و روغن زيتون علاوه بر مزاياي بسياري كه براي سلامت بدن دارند حاوي اسيدهاي چرب اشباع نشده و تك زنجيره‌اي هستند كه به كاهش كلسترول بد و تري گليسيريد خون كمك مي‌كند.
     

    موضوعات مشابه

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.