1. بالاخره صندلی داغ برای کاربران ، این ماه برگذار شد!
    صندلی داغ آبان ماه ۹۵ رو هلیا با نام کاربری ( haleya ) مهمان این برنامس!
    برای اطلاعات بیشتر حتما به صندلی داغ در موضوعات آزاد سر بزنید.
    رد اعلامیه

۱۴ میان وعده ای که چاق کننده نیست

شروع موضوع توسط farhad_4x در ‏11 آگوست 2012 در انجمن تغذیه

  1. farhad_4x

    farhad_4x کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏23 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    1,005
    تشکر شده:
    211
    جنسیت:
    مرد
    میان وعده ای که چاق کننده نیست
    ataknaz.ir_upload_4_0.720986001284101226_764_4569_1387_10_8_0_45_35_ED1E.jpg
    میان وعده های غذایی نقش تعیین کننده ای در روند چاقی و یا لاغری شما دارند و باید با دفت آنها را انتخاب کنید .به توصیه های ما توجه نمایید:


    1.
    از یک هندوانه یا انگور یخی به جای بستنی لذت ببرید.

    2. فالوده میوه ای خود را مخلوطی از ماست بدون چربی و شیر کم چربی و میوه های تازه به جای بستنی درست کنید.
    3. 1 فنجان انگور، خربزه یا توت به جای انواع ژله انتخاب کنید.
    4. چیبس یا چوب شور خود را به مقدار کم به اندازه یک فنجان مصرف کنید.
    5. به جای انواع چیبس از انواع سبزی های تازه استفاده کنید.
    6. سعی کنید از چیبسهای تنوری به جای نوع معمول آن استفاده کنید.
    7. از میوه های کنسرو شده یا در آب یا آب میوه های معمولی آن، به جای شربت آن لذت ببرید.
    8. به اندازه یک توپ تنیس سیب یا هلو یا پرتقال و ... به جای اندازه بزرگ آن مصرف کنید.
    9. خوراکتان را سعی کنید به اندازه یک فنجان و همراه با سبزیهای تازه میل کنید.
    10. میوه، ماست بدون چربی و سبزیجات را حتماً میل کنید.
    11. سعی کنید 2/1 فنجان میوه تازه به جای میوه خشک استفاده کنید.
    12. بجای بستنی از میوه های یخ زده مثل موز یخ زده استفاده کنید.
    13. کمتر از یک مشت آجیل مصرف کنید.
    14. میل خود به شکلات را با یک مربع کوچک از شکلات خالص یا ترافل ارضا کنید به جای خوردن یک تکه کامل شکلات شیرین.
     

    موضوعات مشابه

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.