1. فارس پاتوق پیشنهاد می کند موضوع زیر را دنبال کنید

    ...دهه شصتیا پرچما بالاست...
    رد اعلامیه

7 دلیل برای اینکه هنوز هوس غذا خوردن دارید!

شروع موضوع توسط farhad_4x در ‏11 آگوست 2012 در انجمن کانال تغذیه

  1. farhad_4x

    farhad_4x کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏23 ژوئیه 2012
    ارسال ها:
    1,005
    تشکر شده:
    211
    جنسیت:
    مرد
    گاهی اوقات با وجود خوردن ناهار ، شام کامل و یا میان وعده، هنوز احساس گرسنگی می کنید. بعضی از مواد به فرد احساس سیری نمی دهند،

    ataknaz.ir_ax1_ax_59.jpg
    7 دلیل که نشان می دهند هنوز گرسنه هستید.
    گاهی اوقات با وجود خوردن ناهار ، شام کامل و یا میان وعده، هنوز احساس گرسنگی می کنید. بعضی از مواد به فرد احساس سیری نمی دهند، اما باعث چاقی یا افزایش سایز کمر آنها می شوند.


    نویسنده کتاب The New American Diet توصیه هایی در این زمینه ارائه داده است تا بتوانید بر هوس خود چیره شوید.



    علت هوس: نوشیدن مقدار زیاد نوشابه گازدار
    نوشابه، چای یخی و دیگر نوشیدنی های شیرین، منبع اصلی فراکتوز هستند. تحقیقات جدید در دانشگاه سانفرانسیسکو مشخص کرده است که فراکتوز مغز را فریب می دهد و فرد غذای بیشتری میل می کند، حتی زمانی که سیر شده است. و در کار لپتین، هورمون سیری، اختلال ایجاد می کند. برای جلوگیری از چاقی باید از خوردن این قبیل نوشیدنی ها اجتناب کنید. توصیه های این نویسنده را جدی بگیرید و ظرف 6 هفته در حدود 7 کیلو وزن خود را کاهش دهید.



    علت هوس: استفاده از غذاهای کنسروی
    خیلی از غذاهای کنسروی دارای مقدار زیادی ماده شیمیایی بیسفنول A، یا BPA می باشند. محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند که این ماده شیمیایی تغییرات ناهنجاری در لپتین ایجاد می کند و فرد با ولع غذا می خورد و دچار چاقی مفرط می شود. چهار راه حل ساده دیگر را برای غلبه بر چاقی بیاموزید و سالم تر زندگی کنید.



    علت هوس: به میزان کافی صبحانه نخوردن
    بعد از تحقیق 4 ساله روی 6764 فرد سالم، محققان دریافتند افرادی که موقع صبحانه 300 کالری میل می کردند نسبت به آنهایی که 500 کالری می خوردند دو برابر چاق تر بودند یا افزایش وزن داشتند.
    علت: هر چه فرد صبحانه بیشتر میل کند، در طول روز قند خون و انسولین آنها کمتر بالا می رود و فرد کمتر تمایل به خوردن دیگر خوراکی ها را دارد. اما اگر موقع صبحانه غذاهای سالم یا مطلوب تناول نکنید قضیه به گونه ای دیگر خواهد بود. پس در انتخاب خود دقت کنید.



    علت هوس: حذف سالاد
    خیلی از افراد از سبزیجات میل نمی کنند، با وجود اینکه سبزیجات مملو از ویتامین B، اسید فولیک و مواد ضروری هستند و از بدن در مقابل افسردگی، خستگی و افزایش وزن جلوگیری می کنند. در تحقیقی مشخص شد که افراد با مصرف فولیک بیشتر، 5/8 بار بیشتر وزن خود را کاهش می دادند، تا آنهایی که فولیک کمتری در رژیم غذایی خود گنجانده بودند. همچنین سبزیجات غنی از ویتامین K، دیگر ماده مغذی متعادل کننده انسولین می باشند. این ماده نیز بر هوس فرد غلبه می کند. بهترین منابع: کاهو، اسفناج و کلم بروکلی می باشند. همچنین از این 15 ماده مغذی میل کنید تا شکم خود را صاف نمایید.



    علت هوس: چای ننوشیدن
    بر اساس یافته های علمی در ژورنال American College Of Nutrition اگر فرد 2 ساعت و نیم بعد از خوردن غذاهای کربوهیدراتی، یک فنجان چای سیاه بنوشد، 10 درصد سطح قند خون خود را کاهش داده و کمتر احساس گرسنگی می کند. محققان وجود پلی فنول در چای سیاه را عامل اصلی می دانند. اما باید چای مرغوب خریداری کنید.



    علت هوس: کم آبی بدن
    کم آبی بدن نیز باعث ایجاد گرسنگی می شود. اما اگر با وجود خوردن غذا هنوز احساس گرسنگی می کنید، یک لیوان آب بنوشید خواهید دید که چگونه این احساس فروکش می کند.



    علت هوس: خستگی و ملامت
    محققان در دانشگاهی در استرالیا دریافتند که حواس پرتی دیداری می تواند هوس و گرسنگی بی مورد فرد را مهار کند. برای امتحان استیکی بزرگ و تازه را مقابل خود قرار دهید. اگر واقعا گرسنه باشید، استیک به نظرتان خوشمزه می رسد. اما اگر وسوسه ای برای خوردن پیدا نمی کنید، نشان دهنده پریشانی و ملول بودن شما می باشد.
    بیشتر در مورد The New American Diet مطلب پیدا کنید و متوجه علت چاق شدن یا گرسنگی بی مورد خود شوید.
     

    موضوعات مشابه

  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.