1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

متد ورزش پیلاتس چیست؟

شروع موضوع توسط shahin در ‏18 آگوست 2012 در انجمن معرفی ورزش ها وتیم ها

  1. shahin

    shahin کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏9 آگوست 2012
    ارسال ها:
    44
    تشکر شده:
    41
    جنسیت:
    مرد
    asport.harferooz.com_photos_images_343pilates_postures.jpg
    پیلاتس گونه ای از ورزش است که توسط ژوزف پیلاتس توسعه پیدا کرد

    پیلاتس گونه ای از ورزش است که توسط ژوزف پیلاتس توسعه پیدا کرد. ورزشی که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف کرده و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر می باشد.

    پیلاتس یکی از معروفترین سیستم های ورزشی در کشور است.
    به نظر می رسد که همه افراد یا در حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد. ورزشکاران و رقاص ها به آن عشق می ورزند، همانگونه که پیر ها، خانم های تازه فارغ شده از بارداری و کلیه افراد با سطوح مختلف قوای جسمانی. از مهمترین فوایدی که از طریق افرادی که این ورزش را انجام می دهند گزارش شده، می توان به قوی تر شدن، بلند تر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به حالت دلپذیر و به آسانی.


    پیلاتس روشی انطباق پذیر است.
    تغییر شکل بدن در تمامی جوامع، کلید موفقیت ورزش پیلاتس است. کلیه ورزش ها با تغییر حالت بدن پیشرفت می کنند که از این طریق می تواند حس امنیت و رقابت در افراد را در هر سطحی به وجود آورد.


    قوای بدنی
    قوای بدنی یکی از یافته های ورزش پیلاتس است. قوای ماهیچه ها در حقیقت عضلات عمیق داخلی هستند که مربوط به بخش های شکم و پشت می باشند. (core Muscles). زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید هسته ماهیچه ها قوی می شود و کار ها را به خوبی و آسانتر انجام می دهد. آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها ( ماهیچه های هسته ای) را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می دهید.

    این یکی از مهمترین روش هایی است که باعث می شود پیلاتس به کمک افرادی که از درد کمر رنج می برند، برسد. زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار است. فشار روی گمر از بین می رود و بدن فادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.


    6 اصل مهم در پیلاتس
    مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.
    این 6 اصل مهم پیلاتس برای کیفیت عملکرد و نتیجه موفقیت آمیز این ورزش، عناصر حیاتی هستند. ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را خواهید دریافت که این ورزش بر عکس سیستم های ورزشی دیگر است که شامل تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی است. انجام هر کدام از حرکات بطور کامل و با دقت باعث می شود که جواب مد نظرتان را در کوتاه تر از زمانی که تصور ان را داشتید به دست آورید. پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است. قوای بدنی و پایداری ستون فقرات. تا زمانی که 6 اصل اولیه آن رعایت شود پیلاتس از هر ورزش دیگری ممتاز تر است.

    وزنه برداری بطور مثال می تواند توجه زیادی روی بازوها یا قوای پا ها نشان دهد. بدون توجه به این موضوع که این قسمت ها در ارتباط با سایر بخش های بدن هستند. حتی دویدن یا شنا کردن نیز روی پا ها و بازو ها و کمی به نرمی روی اعصاب کار می کند. در نهایت کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند اما در پیلاتس این دستیابی به کل در آن جا داده شده و از ابتدا یاد گرفته می شود.


    کار روی مت و وسایل
    پیلاتس یا روی مت (منظور مت مخصوص یوگا می باشد) یا زمین و یا روی مت مخصوص پیلاتس یا روی وسایلی که توسط ژوزف پیلاتس توسعه یافته است انجام می شود.

    ژوزف پیلاتس
    پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد در اصل جزء برنامه های آمادگی جسمانی زندانیان جنگ بود و بعد ها به عنوان یکی از وسایل رسیدن به بالاترین سطح زیبایی اندام تبدیل شد.
    از چندین سال پیش این روش توسط گروه کوچک طرفداران ژوزف پیلاتس زنده نگه داشته شد. زمانی که علوم تازه به قوانین مورد توجه پیلاتس پی برده بود و ما امروزه از ارزش های این ورزش به خوبی بهره می بریم.
     
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.