1. انجمن های فارس پاتوق
    مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
    رد اعلامیه

ماساژ براي رفع خستگي صورت

شروع موضوع توسط yousefi.ebrahim در ‏8 سپتامبر 2012 در انجمن بهداشت تلگرام

  1. yousefi.ebrahim

    yousefi.ebrahim کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏3 سپتامبر 2012
    ارسال ها:
    68
    تشکر شده:
    43
    جنسیت:
    مرد



    ماساژ عضلات و پوست صورت يكي از بهترين راه‌ها براي تخليه خستگي و انقباض‌هاي عضلات صورت و از بين رفتن تنش‌ها و استرس‌هايي است كه در طول روز به واسطه كار، فعاليت‌ها و برنامه‌هاي روزانه و دل‌مشغولي‌هاي‌مان ممكن است به آن دچار شويم.

    لازم است بدانيد كه دريافت ماساژ به شيوه صحيح و استاندارد آن علاوه بر از بين بردن انقباض‌هاي عضلات صورت، به فرم دهي عضلات گونه، چانه و پيشاني كمك كرده و در مواردي مانع از عميق شدن چين و چروك‌هاي صورت مي‌شود.



    گام اول : پوست صورت‌تان را آماده كنيد


    پيش از شروع ماساژ صورت به‌منظور رفع خستگي عضلات از يك دستمال نرم و لطيف كه به كمك آب ولرم مرطوب شده براي آماده‌سازي‌ پوست صورت‌تان استفاده كنيد. براي اين كار مي‌توانيد از انواع دستمال‌هاي مرطوب نيز كمك بگيريد تا صورت‌تان را از هر گونه مواد آرايشي- بهداشتي پاك كنيد. پس از پاك كردن مواد آرايشي از سطح پوست يك دستمال تميز و نخي را با آب ولرم خيس كرده و پس از گرفتن آب اضافه آن، دستمال را به‌مدت 10 دقيقه روي پوست صورت خود قرار دهيد.



    گام دوم : اين ماساژ را با روغن انجام دهيد

    دراين مرحله براي ارائه ماساژ لازم است از يك روغن گياهي و طبيعي استفاده كنيد. روغن زيتون، روغن بادام و روغن گل سرخ از جمله روغن‌هاي طبيعي است كه براي ماساژ صورت توصيه مي‌شود. پس از آماده كردن روغن سرانگشتان‌تان را به مقدار اندكي به آن آغشته كنيد. سپس سرانگشتان هر 2 دست را در فاصله 2 ابرو روي پيشاني قرار داده و به آرامي يك نيم دايره از مبدا پيشاني به مقصد چانه رسم كنيد. در اين حالت اجازه دهيد كه سرانگشتان‌تان به آرامي پوست و عضلات صورت‌تان را لمس كند. اين كار را 3 تا 5 بار روي صورت‌تان تكرار كنيد و اجازه دهيد عضلات صورت ريلكس و آرام شوند.



    گام سوم : استرس را از شقيقه‌ها دور كنيد

    در اين فرصت سرانگشتان‌تان را روي پيشاني قرار داده و همان مسير را طي كنيد تا به شقيقه‌ها برسيد. در اين حالت به كمك 2 انگشت سبابه و مياني با حركت‌هاي دايره‌اي شكل، شقيقه‌هاي خود را به آرامي ماساژ دهيد. اين كار به از بين رفتن استرس‌ها و تنش‌هايي كه به كار روزانه‌تان مربوط است بسيار كمك مي‌كند. در اين حالت سعي كنيد به‌مدت يك تا 2 دقيقه حركت دايره‌اي شكل را به روي شقيقه‌ها ادامه دهيد و پس از آن طبق روال قبل اجازه دهيد تا سرانگشتان دست مسير قبلي را از سپري كرده و در چانه به‌هم نزديك شوند.



    گام چهارم : حلقه چشم را فراموش نكنيد

    دراين مرحله 2 انگشت سبابه و مياني هر 2 دست را از فاصله ميان 2 ابرو و كمي بالاتر از ابروها روي پيشاني قرار داده و با فشاري نسبتا عميق به سمت گوشه‌هاي بيروني چشم حركت كنيد. اين كار را 3 تا 5 بار انجام دهيد و پس از آن با كمك همين 2 انگشت از گوشه‌هاي داخلي چشم، ماساژ عضلات حلقه پايين چشم را آغاز كرده و سرانگشتان‌تان را به سمت شقيقه‌ها در اطراف صورت هدايت كنيد. اين حركت را 3 تا 5 بار تكرار كنيد. اين كار كمك مي‌كند تا عضلات حلقوي اطراف چشم نيز ريلكس شده و از ميزان خستگي و انقباض آن‌ها كاسته شود. تداوم اين ماساژ به‌صورت روزانه تاثير زيادي در تقويت ديد و همين‌طور كاهش ميزان چين و چروك در ناحيه اطراف چشم دارد.



    گام پنجم : عضلات فك را ريلكس كنيد

    در اين مرحله با كمك تمامي انگشتان دست فشارهاي بسيار نرم و كوچكي به عضلات چانه و فك وارد مي‌كنيد و اين فشارهاي خفيف را با كمك هر 2 دست در مسير فك پاييني تا لاله گوش ادامه مي‌دهيد. دقت كنيد كه فشارهايي كه به عضلات اين ناحيه وارد مي‌كنيد ماساژ گيرنده را آزار ندهد. اين ماساژ را 3 تا 4 بار به روي چانه و عضلات فك انجام مي‌دهيم و پس از آن اجازه مي‌دهيم تا سرانگشتان‌مان از چانه به سمت شقيقه‌ها حركت كنند و براي دومين بار به‌مدت يك دقيقه شقيقه‌ها را با حركت دايره‌‌وار ماساژ دهند.



    گام ششم : ماساژ پيشاني با حركت‌هاي دايره وار

    در اين مرحله سرانگشتان‌تان را درصورت نياز با يكي از روغن‌هاي گياهي آغشته كرده و با كمك انگشتان هر 2 دست با حركت‌هاي دايره‌اي شكل تمامي سطح پيشاني را ماساژ دهيد. بهتر است اين حركت‌هاي دايره‌اي را با دقت در تمامي سطح پيشاني تا بالاي ابروها تكرار كنيد.

    براي اين ماساژ مي‌توانيد از دايره‌هاي كوچك و بزرگ و فشار كم و زياد براي ماساژ سطح پیشاني استفاده كنيد.

    اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir
     

    موضوعات مشابه

    saeed از این پست تشکر کرده است.
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.