1. فارس پاتوق پیشنهاد می کند موضوع زیر را دنبال کنید

    متن و ترجمه فارسی همه آهنگ های خارجی
    رد اعلامیه

پیاده روی در طول بارداری

شروع موضوع توسط aysam در ‏11 ژوئن 2019 در انجمن بهداشت تلگرام

  1. aysam

    aysam

    تاریخ عضویت:
    ‏19 آوریل 2019
    ارسال ها:
    240
    تشکر شده:
    66
    جنسیت:
    زن
    پیاده روی علاوه بر فواید بسیاری که برای سلامتی و تناسب اندام دارد به داشتن احساس خوب و بهبود روحیه شما نیز کمک می کند. بارداری بهترین زمانی است که شما می توانید از مزایای پیاده روی بهره ببرید. البته پیاده روی در طول بارداری تا جایی مجاز و ایمن است که شما در انجام آن زیاده روی نکرده و پزشکتان نیز انجام آن را ممنوع نکرده باشد.

    پیاده روی فواید بسیاری دارد که نمی توان از آنها چشم پوشید از جمله:

    - تناسب فیزیکی اندام
    انجام پیاده روی در طول بارداری باعث می شود که از لحاظ فیزیکی روی فرم بوده و اکتیو باشید. پیاده روی یک تمرین کامل بدنی می باشد که در صورت انجام منظم آن باعث بهبود عملکرد قلبی عروقی شده و ماهیچه ها را نیز تقویت می کند.

    - جنین سالم
    پیاده روی باعث می شود که مادر و جنین از وزن مناسبی برخوردار باشند. پیاده روی کمک می کند جنین دارای وزن متعادل و سالمی باشد که این امر در زایمان راحت و طبیعی مادر اثرگذار می باشد.

    - کاهش احتمال بروز دیابت بارداری
    وجود میزان بالای قند خون در طول بارداری باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ در بعد از زایمان شده و همچنین خطر زایمان پیش از موعد و چاق بودن نوزاد را نیز افزایش می دهد.

    - کاهش احتمال پره اکلامپسی
    پره اکلامپسی یکی از مشکلات دوران بارداری است که نشانه های آن معمولا فشار خون بالا و وجود مقادیر زیاد پروتئین در ادرار می باشد. پیاده روی باعث ثابت نگه داشتن وزن شده و در نتیجه کلسترول خون کاهش می یابد. با کاهش کلسترول میزان فشار خون در طول بارداری نیز به تعادل می رسد. در نتیجه این فرآیند، احتمال کمتری جهت زایمان پیش از موعد بر اثر پره اکلامپسی وجود خواهد داشت.

    - از بین بردن استرس
    داشتن استرس از نشانه های رایج دوران بارداری است. مادران باردار به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، نوسان های خلقی بسیاری از شادی و خوشحالی گرفته تا اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. پیاده روی مانند هرگونه تمرین فیزیکی دیگر باعث ترشح هورمون اندروفین شده که به داشتن احساس خوب کمک می کند. پیاده روی استرس را از بین برده و مخصوصا در روزهایی که خیلی احساس افسردگی و بی حوصلگی می کنید، می تواند حال شما را بهتر کند.

    - افزایش احتمال زایمان طبیعی
    انجام پیاده روی در طول بارداری باعث افزایش انعطاف بدنی شده و همچنین عضلات لگن را تقویت می کند. به همین علت پیاده روی منظم راهی مناسب برای زایمان راحت تر، سریع تر و با درد کمتر می باشد. پیاده روی در اوایل صبح می تواند به زایمان طبیعی کمک کند. زمانی که دارای تناسب اندام بهتری می باشید، آمادگی بیشتری برای زایمان خواهید داشت.

    - کاهش درد و ناراحتی در طول بارداری
    چنانچه تحرک کافی نداشته باشید ممکن است در طول بارداری با دردها و ناراحتی های مختلفی مواجه شوید. پیاده روی می تواند به شما کمک کند که از دست این دردها و ناراحتی ها خلاص شوید. کشش عضلات پاها در حین پیاده روی می تواند به شما کمک کند تا درد کمتری را احساس کنید.

    - مزایای دیگر
    پیاده روی در طول بارداری احتمال بروز مواردی مانند حالت تهوع صبحگاهی، خستگی، گرفتگی عضلات، يبوست، واریس و بی خوابی های شبانه را کاهش می دهد. انجام منظم تمرینات ورزشی باعث خواب راحت می شود. پیاده روی روزانه به سوزاندن کالری بیشتر کمک کرده و در نهایت منجر به بهبود خواب عمیق و راحت می شود.

    منبع: نی نی سایت
     

    موضوعات مشابه

    آینام از این پست تشکر کرده است.
  2. آینام

    آینام کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏3 نوامبر 2018
    ارسال ها:
    920
    تشکر شده:
    1,068
    جنسیت:
    زن
    ممنونم لایک
     
کاربرانی که از موضوع بازدید کرده اند:
  1. aysam
  1. سایت های اینترنتی

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه سایت های اینترنتی

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. موزیک

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. ادبی

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت اینترنتی

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های اینترنتی

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. پزشکی و سلامت

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. مذهبی

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. خانواده

    خانواده ، هنر در خانه
  23. آشپزی

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. گردش و گردشگری

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. تست روانشناسی

    تست هوش
  27. روانشناسی ازدواج

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. مشاوره جنسی

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.