1. فارس پاتوق پیشنهاد می کند موضوع زیر را دنبال کنید

    متن و ترجمه فارسی همه آهنگ های خارجی
    رد اعلامیه

با این عادت‌ها زودتر پیر می‌شوید

شروع موضوع توسط آینام در ‏13 ژوئن 2019 در انجمن دانستنیهای جالب

  1. آینام

    آینام کاربر تایید شده

    تاریخ عضویت:
    ‏3 نوامبر 2018
    ارسال ها:
    936
    تشکر شده:
    1,072
    جنسیت:
    زن
    1.کم‌اهمیت تلقی کردن استرس با تصور اینکه خودبه‌خود برطرف می‌شود:
    تحقیقات جدید نشان داده افسردگی نه تنها ناراحت‌کننده است بلکه با کوچک کردن مغز، زودتر پیرتان می‌کند. سلامت روح و روانتان را هم به اندازه‌ی سلامت جسمتان جدی بگیرید و اگر تجربه‌ی علائم افسردگی‌تان بیش از ده هفته طول کشید به یک متخصص مراجعه کنید. رفتاردرمانی شناختی یا CBT کمکتان می‌کند زودتر به احساس بهتری دست پیدا کنید.
    2.مدت زیادی به صفحه‌نمایش‌ها خیره می‌شوید:
    دیدن فیلم و سریال با تلویزیون و یا چک کردن مدام شبکه‌های اجتماعی در تلفن همراه باعث می‌شود که شما به طور دائم در معرض نورهای صفحه نمایش باشید. این نورها به پوست شما نفوذ کرده و در بعضی موارد باعث ایجاد آسیب توسط رادیکال‌های آزاد می‌شود. کتاب خواندن یک جایگزین خوب برای این مورد است.
    3.اغلب آن‌قدر عجله دارید که ضدآفتاب نزده از خانه بیرون می‌روید:
    فرقی نمی‌کند قرار است به ساحل بروید یا خرید یا به هر دلیل دیگری تمام روز را در فضای باز باشید، به هر حال باید هر روز ضدآفتاب بزنید. خورشید، بزرگ‌ترین فاکتور در پیر شدن پوست است، بنابراین اگر دوست ندارید پیش از موعد دچار چین و چروک شوید حتماً هر روز صبح از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
    در ضمن برای مالیدن محصولات پوستی بهتر است آن‌ها را از سمت چانه به سمت پیشانی رو به بالا بمالید، ماساژ کرم‌ها و محصولات آرایشی به سمت پایین باعث کشیده شدن پوست به سمت پایین و پیری آن می‌شود.
    4.آخر هفته‌ها یکی دو نخ سیگار می‌کشید:
    فکر می‌کنید چون فقط گهگاه در میان جمع و مهمانی‌ها سیگار می‌کشید از عوارض آن ایمن هستید؟ خیر! این‌طور نیست. تنباکو حاوی بیش از 3800 ماده‌ی شیمیایی است که می‌تواند به بافت پوستتان آسیب بزند و شما را از درون و بیرون پیر کند. ضمناً سیگار کشیدن، آنزیم‌هایی تولید می‌کند که انعطاف‌پذیری پوست را از بین برده و چین و چروک روی پوست ایجاد می‌کنند. عادت شما به سیگار کشیدن (هرچند که هر روز نباشد) حتی می‌تواند موهایتان را هم پیش از موعد سفید کند. در اینجا لازم به توضیح است که فقط سیگار نیست که پیرتان می‌کند، استفاده از قلیان هم موجب پیری زودرس می‌شود.
    5.اغلب دعوت دوستان به مهمانی‌ها و دورهمی‌ها را رد می‌کنید:
    دوستان فقط برای تبریک روز تولد یا همراهی شما تا فرودگاه نیستند؛ دوستی قدرت عجیبی در جوان نگه داشتن شما هم دارد. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که شبکه‌ی اجتماعی قوی از دوستانی صمیمی و شاد دارند، هم زندگی باکیفیت‌تری دارند و هم بیشتر عمر می‌کنند. حداقل ماهی یک بار با دوستانتان دیدار کنید و سعی کنید هیچ دورهمی دوستانه‌ای را از دست ندهید.
    6.لیست کارهای ضروری‌تان از لیست خریدتان طولانی‌تر است!:
    در دنیای شلوغ و شتاب‌زده‌ی ما طبیعی است که هر روز با مسئولیت‌ها و ضرب العجل‌های زیادی روبرو باشیم اما اگر قرار باشد مدام از کاری به کار دیگر و از مشغله‌ای به مشغله‌ی دیگر بپردازید و در کار غرق شوید خیلی زود پیر خواهید شد. هورمون استرس سبب انقباض رگ‌های خونی می‌شود و استرس مزمن، ریسک بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته مغزی را بالا می‌برد. استرس حتی می‌تواند مشکلات روحی و روانی ایجاد کند.
    7.هر روز چند فنجان قهوه می‌نوشید:
    نوشیدن قهوه بخشی جدانشدنی از زندگی روزمره‌ی خیلی از افراد است اما این عادت شما می‌تواند پیرتان کند. قهوه سبب پایین آمدن هورمون دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) می‌شود. این هورمون ظاهرتان را جوان نگه می‌دارد و از التهاب کم می‌کند. سطح این هورمون به طور طبیعی با افزایش سن افت می‌کند و قهوه می‌تواند این پروسه را سرعت بدهد. روزی یک تا نهایتاً دو فنجان قهوه کافی است.
    8.روی روبالشی بی‌کیفیت می‌خوابید:
    هر شب پوست حساس و زیبای صورتتان را هشت ساعت روی بالش می‌گذارید. پس اگر روبالشی شما از هر چیزی غیر از ابریشم یا ساتن باشد دچار چین و چروک‌های زودهنگام پوست خواهید شد. روبالشی‌هایی از جنس کتان و نخ و یا جنس‌های نامرغوب اجازه نمی‌دهند پوست شما به راحتی حرکت کند و فرم و شکل طبیعی خود را از دست خواهد داد.
    علاوه بر این، خوابیدن فقط روی یک سمت صورت هم باعث ایجاد خطوط و پیر شدن پوستتان می‌شود. سعی کنید بیشتر پشت به زمین (طاقباز) بخوابید.
    9.جلوی کامپیوترتان قوز می‌کنید:
    حتماً می‌دانید که افراد پیر و سالمند چه وضعیت بدنی پیدا می‌کنند و پشتشان قوز می‌شود. امروزه خیلی از افراد در سنین جوانی دچار این قوز می‌شوند؛ زیرا تمام مدت مقابل لپ‌تاپ و روی گوشی‌شان قوز کرده‌اند و این وضعیت بدنی نادرست نه تنها سبب ایجاد انحنا در ستون فقرات شده و فرم بدنشان را تغییر می‌دهد، بلکه باعث فشار در ناحیه‌ی گردن و چین و چروک نیز می‌شود. در واقع این عادت می‌تواند ساختار ستون فقرات را ضعیف کرده و آرتروز ایجاد کند که یک بیماری شایع در میان افراد سالمند است.
    10.هله هوله می‌خورید:
    هیچ‌* نمی‌گوید هله‌هوله برای سلامتی خوب است؛ اما با این وجود بیشتر افراد به طور مرتب هله‌هوله و غذاهای فرآوری شده می‌خورند شاید به این دلیل که نمی‌دانند این خوردنی‌ها سریع‌تر از آنچه تصورش را بکنند پیرشان می‌کند. داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌های فیبردار و غلات کامل مانند رژیم مدیترانه‌ای کمکتان می‌کند بهتر بخوابید و در برابر استرس مصون بمانید، و حتماً می‌دانید که هر دوی این عوامل تا چه اندازه در داشتن ظاهری جوان و شاداب نقش دارند.
    11.با نی می‌نوشید:
    نی‌های پلاستیکی نه تنها برای محیط زیست بد هستند بلکه برای خود شما هم مضرند چون باعث می‌شوند پیرتر به نظر برسید. استفاده از لب‌ها برای نوشیدن با نی می‌تواند باعث چین و چروک اطراف لب‌ها شود؛ چیزی شبیه زمانی که سیگار روی لب‌ها قرار می‌گیرد. راه‌حل بسیار ساده است: استفاده از نی را فراموش کنید و نوشیدنی‌تان را مستقیماً از لیوان بنوشید.
    12.عینک آفتابی نمی‌زنید:
    عینک آفتابی صرفاً برای کامل کردن تیپتان نیست، چون از چشم‌هایتان مراقبت می‌کند. استفاده از عینک آفتابی نه تنها مانع ایجاد چروک‌های ریز اطراف چشم‌ها می‌شود (حتی در روزهای ابری) بلکه از چشم‌هایتان در برابر سرطان و آب مروارید نیز محافظت کرده و مراقب بینایی‌تان است.
    13.تحرک ندارید:
    متأسفانه به اندازه‌ی کافی ورزش نکردن یکی از سریع‌ترین راه‌های پیر کردن جسم و روحتان است. با خودتان توافق کنید که تحت هر شرایطی تحرک بدنی داشته باشید و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.
    14.مراقب دندان‌هایتان نیستید:
    دندان‌های شما یکی از اولین چیزهایی هستند که سنتان را نشان می‌دهند. هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و حتماً برای چکاپ‌های منظم به دندان‌پزشک مراجعه کنید.
    15.فقط محصولات بدون چربی می‌خورید:
    داشتن رژیم غذایی کم‌چربی شاید کمکتان کند وزن کم کنید (شاید هم نه!)؛ اما یکی از اتفاق‌هایی که قطعاً روی می‌دهد تسریع پروسه‌ی پیری‌تان است. اسیدهای چرب امگا 3 که در مغزها و ماهی‌های چرب وجود دارند برای حفظ سلامت و جوانی پوست و سلامت قلب ضروری‌اند.
    16.زیاد آرایش می‌کنید:
    خیلی از خانم‌ها آرایش می‌کنند تا جوان‌تر به نظر برسند؛ اما آرایشِ زیاد اثر معکوس دارد. آرایش غلیظ و سنگین، حفره‌های پوست را مسدود می‌کند و چربی طبیعی آن را از بین می‌برد که هر دو سبب پیری زودهنگام پوست خواهند شد. این را هم خوب است بدانید که آرایش‌های بر پایه‌ی پودر بیشتر از آرایش‌های بر پایه‌ی کرم، چین و چروک‌ها را نشان می‌دهند.
    17هیچ سرگرمی و تفریحی ندارید:
    نقاشی کشیدن، شعر سرودن، مطالعه و خیلی کارهای دیگر سرگرمی‌هایی هستند که می‌توانند خلاقتان کنند. محققان دریافته‌اند افرادی که به یک سرگرمی عادت دارند کمتر مجبور می‌شوند به پزشک مراجعه کنند و نگاه شادتر و مثبت‌تری به زندگی دارند. شادی و مثبت اندیشی بی‌چون و چرا شما را جوان نگه می‌دارد.
     

    موضوعات مشابه

    Last edited by a moderator: ‏16 ژوئن 2019
    Ali zz از این پست تشکر کرده است.
کاربرانی که از موضوع بازدید کرده اند:
  1. Ali zz
  1. سایت های اینترنتی

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه سایت های اینترنتی

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. موزیک

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. ادبی

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت اینترنتی

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های اینترنتی

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. پزشکی و سلامت

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. مذهبی

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. خانواده

    خانواده ، هنر در خانه
  23. آشپزی

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. گردش و گردشگری

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. تست روانشناسی

    تست هوش
  27. روانشناسی ازدواج

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. مشاوره جنسی

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.